pressa 45°:il peso in proporzione alla forza

[Bad Girl]

mi è venuta in mente questa curiosità, la posto qui perhè mi sembra la sezione + adatta.

sentivo ieri dall'istrutore che spiegava ad un ragazzo della palestra che per "verificare" la forza(credo delle gambe a sto punto) si vede quanti kg di pessa si riesce ad alzare in base alla percentuale di kg totali del corpo.

cioè?
cosa vuol dire?

curiosità mia...
magari mi sono spiegata male..
prò non prendetemi in giro..

[animal84]

come dire se fai 50Kg di pressa e pesi 90kg fai schifo? una cosa cosi?...tieni conto che il peso che carichi sulla pressa non e effettivo il carrello svia un po ora non ricordo ma si dovrebbe fare un operazione matematica per sapere il peso effettivo...cmq non e la macchina giusta per misurare la forza infatti un massimale lo provi allo squat libero...li si vede se sei forte o meno

[nr fit]

mi è venuta in mente questa curiosità, la posto qui perhè mi sembra la sezione + adatta.

sentivo ieri dall'istrutore che spiegava ad un ragazzo della palestra che per "verificare" la forza(credo delle gambe a sto punto) si vede quanti kg di pessa si riesce ad alzare in base alla percentuale di kg totali del corpo.

cioè?
cosa vuol dire?

curiosità mia...
magari mi sono spiegata male..
prò non prendetemi in giro..

Ciao,al di la' di tutto poi la forza e' molto soggettiva dipende molto dal tipo di fibre che uno ha in predominanza in quel distretto muscolare,dalla sua capacita' intermuscolare e intramuscolare e da quanto effetivamente esegue quel tipo di movimento.

[Bad Girl]

la forza infatti un massimale lo provi allo squat libero...li si vede se sei forte o meno

ah ok
e per mia curiosità personale
se ti dicessi
bilanciere di 20kg..+ 5 kg?

aggiungendo 10kg non ho mai provato..temo per il menisco..
che mi dici?

a parte che in palestra faccio di + lo squat a pressione(boh quello che si misura in base allo sforzo ...insomma c'è una specie di molla) mettendo 5 kg a lato.
mi trovo meglio e tengo melgio la corretta "postua"

[rocky 80]

ah ok
e per mia curiosità personale
se ti dicessi
bilanciere di 20kg..+ 5 kg?

aggiungendo 10kg non ho mai provato..temo per il menisco..
che mi dici?

a parte che in palestra faccio di + lo squat a pressione(boh quello che si misura in base allo sforzo ...insomma c'è una specie di molla) mettendo 5 kg a lato.
mi trovo meglio e tengo melgio la corretta "postua"

beh la pressa 45° se hai male al menisco la lascerei stare...o quanto meno non caricherei troppo...
si meglio lo squat

[Bad Girl]

si meglio lo squat

si anche perchè mi piace di +

[MikaelPROBass]

si anche perchè mi piace di +

cn lo squat escono anke dei glutei da paura

[Bad Girl]

cn lo squat escono anke dei glutei da paura

si ho notato..infatti quando lo faccio..cerco di tirarmi su contraendo i glutei..e dopo che li faccio li sento che .."mi fanno male" e sono contenta si si

[animal84]

si ho notato..infatti quando lo faccio..cerco di tirarmi su contraendo i glutei..e dopo che li faccio li sento che .."mi fanno male" e sono contenta si si

in effetti e quello che devi sentire...mentre sali devi sentire che usi la catena cinetica posteriore

[MikaelPROBass]

si ho notato..infatti quando lo faccio..cerco di tirarmi su contraendo i glutei..e dopo che li faccio li sento che .."mi fanno male" e sono contenta si si

[Bad Girl]

in effetti e quello che devi sentire...mentre sali devi sentire che usi la catena cinetica posteriore

si si ..anzi ti dirò..la pressa non la sento affatto.

[rocky 80]

si si ..anzi ti dirò..la pressa non la sento affatto.

non la esegui correttamente...altrimenti la senti e come...

[Bad Girl]

non la esegui correttamente...altrimenti la senti e come...

non mi piace..preferisco l'orrizzontale..o melgio..non la sento ai glutei..e per le cosce preferisco la leg estention..
insomma non mi piace.. preferisco lo squat cmq

[Hombrillo]

io la pressa la sento un casino
sarà che ho le leve lunghe...

[rocky 80]

non mi piace..preferisco l'orrizzontale..o melgio..non la sento ai glutei..e per le cosce preferisco la leg estention..
insomma non mi piace.. preferisco lo squat cmq

per fare un escuzione perfetta alla leg e sentire lavorare anche i glutei(a me l'indomani risulta difficile persino sedermi) basta tenere in mente alcune cose...
piedi distanziati tra loro circa ad larghezza spalle, scendere per tutto l'arco di movimento in maniera controllata (senza scossoni) fino al punto in cui le cosce si schiacciano sul busto(IN QUESTA FASE EVITARE ASSOLUTAMENTE DI PIEGARE IN MANIERA INNATURALE LE GAMBE), risalire sempre senza scossoni