Ciao a tutti come potete notare sono nuovo di qua e vorrei chiedervi alcune cose.
1)Vorrei(come tanti hanno scritto ma nn ci capisco niente)scolpire la parte addominale ma nn so con che alimentazione e con che esercizi.tenete conto che ho qualche peso a casa ma nn vado in palestra.Se vi serve questo è la mia situazione fisica:Altezza 1.74m peso:68-70 kg
2)Avendo panca piana e manubri(per fare ad esempio bicipiti)quante ripetizioni e quanto fra l'una e l'altra? nella mia condizione di panca faccio normalmente 4 serie da 6 con 20kg per parte e 3 serie da 4o5o6 ripetizioni con 25kg per parte.
Datemi una mano grazie.
ciao
1)Vorrei(come tanti hanno scritto ma nn ci capisco niente)scolpire la parte addominale ma nn so con che alimentazione e con che esercizi.tenete conto che ho qualche peso a casa ma nn vado in palestra.Se vi serve questo è la mia situazione fisica:Altezza 1.74m peso:68-70 kg
2)Avendo panca piana e manubri(per fare ad esempio bicipiti)quante ripetizioni e quanto fra l'una e l'altra? nella mia condizione di panca faccio normalmente 4 serie da 6 con 20kg per parte e 3 serie da 4o5o6 ripetizioni con 25kg per parte.
Datemi una mano grazie.
ciao
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