corretta esecuzione squat

[Ray Of Light]

ieri ho, dopo molto tempo, (causa dolori alla schiena che avevo paura di sollecitare oltremodo) ripreso lo squat.
s'intende con carichi leggeri
il problema e' che oggi mi fanno male, oltre che le gambe, anche il trapezio dove avevo appoggiato il bilancere
e' normale o ho sbagliato qualcosa?

[Ferdix]

bhè essendo un esercizio multiarticolare se è da molto tempo che non lo facevi è normale che hai un po' di doms. Cmq il bilancere deve poggiare su una schiena dura come il marmo, contrai bene le spalle e il trapezio prima di caricare il bilancere.