dubbi..

[gallomatto]

Ciao a tutti...
da buon neofita ho i miei dubbi!

Con quali esercizi riesco a far lavorare i lombari e il trapezio?

Leggendo qua e la non riesco ben a capire la differenza tra massa e definizione!!!

... dat o che sono 1.85 per 78 kg, voglio ingrassare, sto assumendo caseine e creatina, ma aumentanto perdo definizione? come mantenerla? grazie...

[MOSTMUSCULAR 85]

Detto a grandi linee:
massa:aumento di massa magra (muscolo),definizione:diminuizione del grasso corporeo.
Il trap lo stimoli con le scrollate (prendi due manubri e tiri più in alto possibile e indietro le spalle)
I lombari con gli stacchi
Hai scritto INGRASSARE,volevi scrivere ingrOssare o proprio ingrAssare?Ovvio ke aumentando la massa (quindi mangiando di più) perdi un pò di definizione.NON si può aumentare massa e definirsi allo stesso tempo,sono due cose praticamente opposte

[rocky 80]

Ciao a tutti...
da buon neofita ho i miei dubbi!

Con quali esercizi riesco a far lavorare i lombari e il trapezio?

Leggendo qua e la non riesco ben a capire la differenza tra massa e definizione!!!

... dat o che sono 1.85 per 78 kg, voglio ingrassare, sto assumendo caseine e creatina, ma aumentanto perdo definizione? come mantenerla? grazie...

i lombari lavorano con stacchi, iperestenxtion, pulley basso...
i trapezi con alzate laterali,stacchi,tirate al mento...
questo per grosse linee..

fare massa significa cercare di crescere a livello muscolare...mettere su kg puliti ovvero cercando il miglior compromesso tra massa magra e massa grassa(che inevitabilmente prenderai)
in definizione si cerca di ripulire il lavoro fatto in massa..ovvero cercare di togliere quanto più massa grassa possibile riducendo al minino l'inevitabile perdita di tessuto magro...
tu non vuoi ingrassare ma Ingrossare...è diverso proprio per quanto detto sopra...
mantere un buon livello di def cercando di crescere allo stesso tempo è il sogno di ogni bber...praticamente impossibile o almeno agli inizi...