aiuto neofitismo palestra

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  • Giuly-46
    Bodyweb Member
    • Jun 2007
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    aiuto neofitismo palestra

    ciao a tuti ragazzi,ho postato in un altra sezione perchè vorrei scolpire la pancia,cmq a parte questo mi sta venendo un dubbio che ora vi spiego.sono un ragazzo di 15 anni,alto 1,78 x 67 kg.faccio palestra assiduamente da 3 mesi ,cioè 5 volte alla settimana x 1 ora e mezza al giorno.faccio sempre moltissimi addominali,e poi bicipiti tricipiti e spalle e pettorali.facendo cosi assiduamente esercizio,posso creare dei danni al normale sviluppo?se si quante volte mi dovrei allenare?quali sono gli esercizi migliori??grazie
  • mmaattyy
    Bodyweb Senior
    • May 2007
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    #2
    5 volte ??!!! Secondo me sn troppe-...-

    Originariamente Scritto da oleh butko
    Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
      • Apr 2007
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      • Gold's Gym (California)
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      #3
      Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
      5 volte ??!!! Secondo me sn troppe-...-
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • LEE WON DAVE HOUSE
        Bodyweb Senior
        • May 2007
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        • AQ
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        #4
        Be 5 volte anche a me sembrano tante.Sopratutto a 15 anni credo che non sia il caso di appesantirsi troppo.Prova 3 volte o al max 4 distribuendo bene le sedute nell'arco della settimana eisolando abbastanza i muscoli nelle varie sedute.
        E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
        De ci ole specula e corrompe,difendila
        De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
        Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
        Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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        • Thor
          Bodyweb Advanced
          • Mar 2004
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          #5
          perchè vorrei scolpire la pancia
          Per il 90% la pancia si scolpisce a tavola.

          cioè 5 volte alla settimana x 1 ora e mezza al giorno
          Ridurrei sia i giorni di allenamento, sia la durata.......cerca di non andare oltre l'ora.

          accio sempre moltissimi addominali,e poi bicipiti tricipiti e spalle e pettorali
          Da questa tua frase desumo che non ti alleni un gran che bene.

          facendo cosi assiduamente esercizio,posso creare dei danni al normale sviluppo?
          Il vero problema è che non dai il tempo al muscolo di recuperare, inficiando così la crescita muscolare (vera mira del bblder).

          Thor.

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