ciao a tutti......sono nuovo nuovo del forum...ho bisogno di aiuto ho iniziato da pochissimo a fare degli esercizi..ho bisogno di mettere massa...sono molto magro.circa 57 kg x 1.70 cm
ho il metabolismo molto rapido e dispongo per ora solo di due manubri per complessivi 15 kg
e' da pochi giorni che go iniziato...vorrei qualche consiglio e magari un programma da seguire..al momento faccio 2 serie da quindici ripetizioni per bicipiti con 6,5 kg e due serie da 10 di alzate laterali e 2 serie da 10 di sollevamenti per dorsali-----aiutatemi credo di essere davvero in alto mare....grazie a chi rispondera'
ho il metabolismo molto rapido e dispongo per ora solo di due manubri per complessivi 15 kg
e' da pochi giorni che go iniziato...vorrei qualche consiglio e magari un programma da seguire..al momento faccio 2 serie da quindici ripetizioni per bicipiti con 6,5 kg e due serie da 10 di alzate laterali e 2 serie da 10 di sollevamenti per dorsali-----aiutatemi credo di essere davvero in alto mare....grazie a chi rispondera'
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