problema di respirazione

[japan.forever]

raga,sarà una domanda stupida,comuneque:come funziona la respirazione durante l'uso di un attrezzo??? nel momento di sforzo bisogna respirare,oppure inspirare?????


ieri ad esempio la trainer a dovuto correggere la mia respirazione,in quanto era il contrario di quella che dovevo fare io


quindi:come funziona la respirazione durante un esercizio?

[nr fit]

Ciao,la tua domanda non e' per niente stupida anzi...cerca di respirare normalmente anche quando fai un'esercizio di forza se hai notato mentre fai lo sforzo ti viene da trattenere il fiato questo e' perche' provochi involontariamente una manovra di valsava che non e' altro che un'espirazione contro la valvola ipoglottide chiusa,questo porta ad un momentaneo rialzo della pressione sistolica per via della costrizione al ritorno venoso al cuore causata dalla pressione intratoracica aumentata.Se ci pensi bene stai lavorando le fibre di tipo 2a e 2b che sono fibre veloci e hanno un lavoro di tipo anaerobico quindi iperventilare potrebbe addirittura farti calare la prestazione

[diabolerik]

raga,sarà una domanda stupida,comuneque:come funziona la respirazione durante l'uso di un attrezzo??? nel momento di sforzo bisogna respirare,oppure inspirare?????


ieri ad esempio la trainer a dovuto correggere la mia respirazione,in quanto era il contrario di quella che dovevo fare io


quindi:come funziona la respirazione durante un esercizio?

espira (non respira) nella fase di sforzo, inspira in rilascio...

esempio panca piana:

tiri su il peso--->espiri

tiri il petto al peso----->inspiri

così per tutti più o meno ma senza troppe pippe mentali...se sgarri mezza volta non succede nulla è un fatto di abitudine...

[diabolerik]

Ciao,la tua domanda non e' per niente stupida anzi...cerca di respirare normalmente anche quando fai un'esercizio di forza se hai notato mentre fai lo sforzo ti viene da trattenere il fiato questo e' perche' provochi involontariamente una manovra di valsava che non e' altro che un'espirazione contro la valvola ipoglottide chiusa,questo porta ad un momentaneo rialzo della pressione sistolica per via della costrizione al ritorno venoso al cuore causata dalla pressione intratoracica aumentata.Se ci pensi bene stai lavorando le fibre di tipo 2a e 2b che sono fibre veloci e hanno un lavoro di tipo anaerobico quindi iperventilare potrebbe addirittura farti calare la prestazione

hai un esame a breve e stai ripassando?

[Ray Of Light]

espira (non respira) nella fase di sforzo, inspira in rilascio...

esempio panca piana:

tiri su il peso--->espiri

tiri il petto al peso----->inspiri

così per tutti più o meno ma senza troppe pippe mentali...se sgarri mezza volta non succede nulla è un fatto di abitudine...

io ho sempre fatto il contrario...

[japan.forever]

io ho sempre fatto il contrario...

grazie per le vostre risposte.


in parole povere:quando alzo il peso butto fuori l'aria,invece quando distendo le braccia con il peso devo respirare.

giusto così?

io ad esempio alla panca scott mi attacco ai manubri,prendo un respiro profondo,quando devo spingere i manubri verso il mio petto butto fuori tutta l'aria,e quando scendo con i manubri inspiro l'aria.

[japan.forever]

io ho sempre fatto il contrario...

quindi quando abbasso il bilancere vicino al petto inspiro l'aria, e quando invece alzo il bilancere verso l'alto butto fuori l'aria.


corretto?


su panca scott invece quando avvicino i manubri al petto devo buttare fuori l'aria(espirare) e quando allontano i manubri dal petto inspiro(butto dentro l'aria)


correggetemi se dico na st....

[diabolerik]

quindi quando abbasso il bilancere vicino al petto inspiro l'aria, e quando invece alzo il bilancere verso l'alto butto fuori l'aria.


corretto?


su panca scott invece quando avvicino i manubri al petto devo buttare fuori l'aria(espirare) e quando allontano i manubri dal petto inspiro(butto dentro l'aria)


correggetemi se dico na st....

è esatt

[diabolerik]

io ho sempre fatto il contrario...

mi dispiace per te

[japan.forever]

è esatt

grazie mille.


in pratica per farlo capire a tutti:quando si forza con il peso si butta fuori l'aria,e quando si abbassa il peso"cioè si finisce 1 ripetizione si butta dentro l'aria.

[diabolerik]

grazie mille.


in pratica per farlo capire a tutti:quando si forza con il peso si butta fuori l'aria,e quando si abbassa il peso"cioè si finisce 1 ripetizione si butta dentro l'aria.

si...al di la dell'utilità biochimica (che non conosco) della respirazione, hai maggiore vantaggi in termini di sforzo...prova a fare panca inspirando mentre spingi il bilanciere verso l'alto e...occhio alle mutande

[japan.forever]

hehe

[Ray Of Light]

quindi quando abbasso il bilancere vicino al petto inspiro l'aria, e quando invece alzo il bilancere verso l'alto butto fuori l'aria.


corretto?


su panca scott invece quando avvicino i manubri al petto devo buttare fuori l'aria(espirare) e quando allontano i manubri dal petto inspiro(butto dentro l'aria)

[nr fit]

Ciao,al di la' del fatto che queste cose le spiego alla gente che alleno e quindi le so' praticamente a memoria penso sia cose che per uno che deve insegnare in palestra sono basilari,non me ne volere non ci sono toni di polemica in questa mia risposta e comunque ho un' esame da superare ma sono ben altre cose che sto' ripassando

[japan.forever]

Ciao,al di la' del fatto che queste cose le spiego alla gente che alleno e quindi le so' praticamente a memoria penso sia cose che per uno che deve insegnare in palestra sono basilari,non me ne volere non ci sono toni di polemica in questa mia risposta e comunque ho un' esame da superare ma sono ben altre cose che sto' ripassando

io sinceramente nel mio futuro so già che non sarò mai un trainer.


quindi da neofita so che devo imparare molto.


p.s oggi non so cosa avevo;però o veramente fatto fatica in palestra.

mi sentivo debolissimo.... anche in questo momento non mi sento molto energico...anzi.:nono2: