ciao a tutti!
ho inziato da un paio di settimane a rifare attività fisica.
sono alto 178-180cm (è un po' che non mi misuro... cmq su quella cifra li...
) e ahime sto sulla soglia dei 100kg.
l'unica attività che sto facendo è 30 minuti di cyclette 5 giorni a settimana al 70 % della mia soglia massima di cardio.
effettivamente da quando faccio la cyclette mi sento molto più asciutto (c'è da dire che ho inziato a mangiare molto di meno e ho eliminato dolci e alcolici).
sono di costituzione abbastanza massiccia (ho fatto palestra tempo fa) e vorrei rinvigorire un po' i muscoli.
con dei bilancieri da 6 kg sto facendo un po' di braccia, faccio 3 serie da 15 tutti i giorni.
vorrei comprare una panca per fare un po' di sollevamento, ma non so da dove iniziare.
cosa mi consigliate? mi interessa una panca semplice (senza spenderci troppo).
inoltre con quanto peso mi conviene iniziare? 20kg da sollevare sono troppi o troppo pochi?
visto che dovrò comprare bilanciere più pesi di ghisa, in che taglio devo prenderli?
insomma, fatemi una panoramica su quello che devo fare...
lo so che l'ideale sarebbe andare in palestra,ma non ho tempo, e mentre 30 minuti la sera riesco a trovarli, ad andare in palestra non faccio proprio in tempo...
grazie
ho inziato da un paio di settimane a rifare attività fisica.
sono alto 178-180cm (è un po' che non mi misuro... cmq su quella cifra li...
) e ahime sto sulla soglia dei 100kg.l'unica attività che sto facendo è 30 minuti di cyclette 5 giorni a settimana al 70 % della mia soglia massima di cardio.
effettivamente da quando faccio la cyclette mi sento molto più asciutto (c'è da dire che ho inziato a mangiare molto di meno e ho eliminato dolci e alcolici).
sono di costituzione abbastanza massiccia (ho fatto palestra tempo fa) e vorrei rinvigorire un po' i muscoli.
con dei bilancieri da 6 kg sto facendo un po' di braccia, faccio 3 serie da 15 tutti i giorni.
vorrei comprare una panca per fare un po' di sollevamento, ma non so da dove iniziare.
cosa mi consigliate? mi interessa una panca semplice (senza spenderci troppo).
inoltre con quanto peso mi conviene iniziare? 20kg da sollevare sono troppi o troppo pochi?
visto che dovrò comprare bilanciere più pesi di ghisa, in che taglio devo prenderli?
insomma, fatemi una panoramica su quello che devo fare...
lo so che l'ideale sarebbe andare in palestra,ma non ho tempo, e mentre 30 minuti la sera riesco a trovarli, ad andare in palestra non faccio proprio in tempo...
grazie
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