Consigli, consigli....

**animal84** · 08-05-2007, 13:32:06

intanto nelle sezioni apposite posta sia dieta che allenamento cosi vediamo se c'è qualcosa da cambiare e poi e normale che i primi Kg vanno via piu facilmente ora devi stringere un po i denti ...tranqui

**->MAGIC FAIRY<-** · 08-05-2007, 16:47:07

scusa ma sono nuova...intedi dire che devo scrivere in una sezione apposta??quale???
grazie mille....

***the_drifter*** · 08-05-2007, 17:15:01

Originariamente Scritto da ->MAGIC FAIRY<- Visualizza Messaggio

scusa ma sono nuova...intedi dire che devo scrivere in una sezione apposta??quale???
grazie mille....

in sezione dieta e alimentazione posta la dieta, qui o in allenamento posta l'allenamento....non è così difficile, no?

**->MAGIC FAIRY<-** · 08-05-2007, 20:41:18

ehehe...sai era x essere sicura...cmq...vediamo allenamento...3 volte a settimana...sempre lo stesso...riscaldamento 30 minuti di tapirulan (non sò se si scrive cosi cmq avete capito no? hihihi), poi faccio le gambe...sono 5 esercizi!! ah non chiedetemi i nome degli attrezzi xkè nn li sò...(se sono necessari ve li dirò mercoledì sera dopo l' allenamento)...subito dopo aver fatto le gambe faccio 15 minuti di cyclette...dopo passo alle braccia con
altri 6 esercizi...per concludere torno sul tapirulan x 15 minuti e un paio di serie di addominali...
ecco il mio allenamento è finito...anzi x concludere il tutto una bella sauna e l' idromassaggio....hihihihihi....
bene confido in voi adesso....se devo cambiare qualcosa o fare qualcosa in più....
baci baci baci

**MR OLYMPIA** · 08-05-2007, 21:23:48

tipico allenamento da centro (club) o mi sbaio?

**->MAGIC FAIRY<-** · 08-05-2007, 21:33:01

ehmmm....credo di si...non sò è la prima volta che vado in palestra quindi...credo che tu ne saprai moltissimo più di me...cmq...va bene non va bene...devo aggiungere qualcosa...
grazie

***the_drifter*** · 09-05-2007, 11:55:52

Originariamente Scritto da ->MAGIC FAIRY<- Visualizza Messaggio

ehehe...sai era x essere sicura...cmq...vediamo allenamento...3 volte a settimana...sempre lo stesso...riscaldamento 30 minuti di tapirulan (non sò se si scrive cosi cmq avete capito no? hihihi), poi faccio le gambe...sono 5 esercizi!! ah non chiedetemi i nome degli attrezzi xkè nn li sò...(se sono necessari ve li dirò mercoledì sera dopo l' allenamento)...subito dopo aver fatto le gambe faccio 15 minuti di cyclette...dopo passo alle braccia con
altri 6 esercizi...per concludere torno sul tapirulan x 15 minuti e un paio di serie di addominali...
ecco il mio allenamento è finito...anzi x concludere il tutto una bella sauna e l' idromassaggio....hihihihihi....
bene confido in voi adesso....se devo cambiare qualcosa o fare qualcosa in più....
baci baci baci

beh....diciamo che manca qualcosina.... non fai assolutamente petto, spalle e dorso....si fa fatica a considerarlo un allenamento completo, come ti ha detto Mr Ol. è un allenamento da centro fitness/wellness.
poi, probabile che questo sia ottimale per te, ma se vuoi allenare per bene il tuo corpo ricordati che stai tralasciando 3 dei 4 gruppi muscolari + importanti.

**->MAGIC FAIRY<-** · 09-05-2007, 19:19:27

ahhhh bene...

quindi devo aggiungere degli esercizi x fare un buon allenamento completo...bene ne parlerò col mio istruttore...
ma...qualche consiglio su qualche esercizio???

***the_drifter*** · 09-05-2007, 19:41:14

beh, per te fragile signorina non saprei...

IMHO potresti fare i 3 fondamentali per i 3 distretti sopra citati, ad es. panca piana, lento con manubri e rematore con manubri, con poco peso e imparando per bene l'esercizio...vedrai che non te ne penti...
poi, per carità, parlane con il tuo istruttore e senti cosa ti dice lui...puoi anche andare in sezione women qua nel forum e farti dare qualche dritta dalle donne, che saranno sicuramente + preparate di me nel consigliare il gentil sesso

e buon allenamento!

**->MAGIC FAIRY<-** · 10-05-2007, 00:37:51

ok...grazie mille...adesso vedrò che fare...cmq non sapevo che ci fosse una sezione tutta femminile io mi sono buttata direttamente qui...anzi adesso credo che andrò sulla sezione dimagrimento e imposterò la mia dieta cosi vediamo se anche li cè qualcosa da poter migliorare...
va bho...grazie mille baci baci

**MR OLYMPIA** · 10-05-2007, 21:59:44

se ti alleni 3 volte alla sett chiedigli una scheda A B C primo giorno puoi mettere petto bicipiti e tricipiti il secondo giorno puoi fare quadricipiti bicipiti femorali e polpacci il terzo giorno dorso e spalle e addome comunque visto che da poco che hai iniziato ti consiglio di tenerti basso con le serie perche potresti andare in sovrallenamento quindi fallo presente all'istruttore perche per la maggior parte dei casi gli istruttori di centri capiscono meno di .......a voi la scelta

ciao se hai qualche problema siamo qua

**->MAGIC FAIRY<-** · 11-05-2007, 00:27:41

ok ti ringrazioo tantissimo domani sera ne parlerò con il mio istruttore...adesso andrò nella sezione dimagrimento cosi potrete darmi anche li qualche consiglio...visto che ho notato che siete tutte persone validissime!!!

ciao ciao...e spero di ricevere ancora consigli da tutti voi...