Presentazione e domande

[Fabio81]

Ciao a tutti, è il primo post che scrivo qui, ho letto spesso il forum e ho visto che ci sono persone molto competenti.

La mia situazione è questa, ho 25 anni e facendo un lavoro sedentario ho deciso che è ora di migliorare il fisico, non vado in palestra ma vado spesso a correre o in bicicletta, però anche forse colpa di un'alimentazione scorretta mi trovo il fisico poco proporzionato, sono bassino, peso 63 kg ma ho le gambe troppo grosse rispetto al corpo, da neofita assoluto vi chiedo qualche consiglio per migliorare e cosa posso fare.

Grazie a tutti in anticipo

[the_drifter]

...non ho capito.... vuoi cominciare con la palestra o no?

[Fabio81]

Preferirei comprare degli attrezzi da usare in casa, per ora come ho detto vado solo a correre e vado in bicicletta e faccio nuoto d'estate, volevo dei consigli partendo praticamente da zero.

[Giangi]

Ciao a tutti, è il primo post che scrivo qui, ho letto spesso il forum e ho visto che ci sono persone molto competenti.

La mia situazione è questa, ho 25 anni e facendo un lavoro sedentario ho deciso che è ora di migliorare il fisico, non vado in palestra ma vado spesso a correre o in bicicletta, però anche forse colpa di un'alimentazione scorretta mi trovo il fisico poco proporzionato, sono bassino, peso 63 kg ma ho le gambe troppo grosse rispetto al corpo, da neofita assoluto vi chiedo qualche consiglio per migliorare e cosa posso fare.

Grazie a tutti in anticipo

da come ti descrivi devi essere un ginoide! tendi ad accumulare di più sulle gambe e fianchi! quindi se ho capito bene ti interesserebbe calare più e possibile di gambe giusto? l'obbiettivo è migliorare la circolazione! ti sconsiglierei di andare a correre più, fai delle camminate più tosto sostenute e in salita! a frequenza cardiaca controllata ovviamente per bruciare grasso! se vuoi aiutarti con gli attrezzi in palestra fai dei circuiti per le gambe dal basso verso l'alto e cioè (calf, leg curl, glutei , adductor e leg extension, uno dopo l'altro a circuito per tre volte in serie da 20). alimentazione evita i carboidrati la sera e bevi molta acqua per la ritenzione idrica!

[Fabio81]

da come ti descrivi devi essere un ginoide! tendi ad accumulare di più sulle gambe e fianchi! quindi se ho capito bene ti interesserebbe calare più e possibile di gambe giusto? l'obbiettivo è migliorare la circolazione! ti sconsiglierei di andare a correre più, fai delle camminate più tosto sostenute e in salita! a frequenza cardiaca controllata ovviamente per bruciare grasso! se vuoi aiutarti con gli attrezzi in palestra fai dei circuiti per le gambe dal basso verso l'alto e cioè (calf, leg curl, glutei , adductor e leg extension, uno dopo l'altro a circuito per tre volte in serie da 20). alimentazione evita i carboidrati la sera e bevi molta acqua per la ritenzione idrica!

Ringrazio molto per i consigli, si fin da ragazzino ho avuto la tendenza ad accumulare nelle gambe, sono sempre stato piccolo di altezza e con le gambe grosse, ora è meno accentuato perchè il resto del corpo è magro (63 kg su 172-173 cm) però si tende a vedere, purtroppo l'altezza e la struttura fisica non riescono a dare un corpo slanciato, poi posterò la "dieta" tipo (purtroppo tendo a mangiare male), in compenso bevo molti liquidi durante il giorno.

Grazie per le info

[Giangi]

Ringrazio molto per i consigli, si fin da ragazzino ho avuto la tendenza ad accumulare nelle gambe, sono sempre stato piccolo di altezza e con le gambe grosse, ora è meno accentuato perchè il resto del corpo è magro (63 kg su 172-173 cm) però si tende a vedere, purtroppo l'altezza e la struttura fisica non riescono a dare un corpo slanciato, poi posterò la "dieta" tipo (purtroppo tendo a mangiare male), in compenso bevo molti liquidi durante il giorno.

Grazie per le info

fammi sapere (anche perchè ho diciamo il tuo stesso problema ho avuto sempre gambe molto grasse quindi ti capisco, posso darti una mano) anche se non ti nego che se tu volessi con un buon programma in palestra un po di attenzione sull'alimentazione puoi ribaltare la situazione! io ho ottenuto buoni risultati spalle larghe e gambe non scolpite ma belle, tutto proporzionato