Dorsali E Trapezi

[pasti]

Ciao A Tutti E Complimenti Per Il Cospicuo Forum.
Hvrei Bisogno Di Un Consiglio Per Allenare I Dorsali E I Trapezi..io Sto Comiciando A Riallenarmi A Casa Ma Sono Provvisto Solo Di Una Piccola Panca Munita Anche Di Leg Curl Ed Extension ..il Mio Problema E Che Non Ho Nulla Di Specifico Per Allenare La Schiena Almeno I 2 Muscoli Principale Che Esercizi Posso Fare Oltre Il Vogatore A Braccio Singolo Con Manubrio E Il Pullower?..avevo Anche Pensato Di Legare Una Corda Alla Leg E Fare Una Sorta Di Carrucola Per Fare Il Vogatore A Due Braccia..rischio Di Farmi Male?
Grazie

[lallo]

Ciao A Tutti E Complimenti Per Il Cospicuo Forum.
Hvrei Bisogno Di Un Consiglio Per Allenare I Dorsali E I Trapezi..io Sto Comiciando A Riallenarmi A Casa Ma Sono Provvisto Solo Di Una Piccola Panca Munita Anche Di Leg Curl Ed Extension ..il Mio Problema E Che Non Ho Nulla Di Specifico Per Allenare La Schiena Almeno I 2 Muscoli Principale Che Esercizi Posso Fare Oltre Il Vogatore A Braccio Singolo Con Manubrio E Il Pullower?..avevo Anche Pensato Di Legare Una Corda Alla Leg E Fare Una Sorta Di Carrucola Per Fare Il Vogatore A Due Braccia..rischio Di Farmi Male?
Grazie

cominciamo male..inizia a togliere l'uppercase dalle parole che non seguono il punto.

[munky]

...se hai manubri, bilanciere e ghisa non hai bisogno d'altro...se non di una trave per le trazioni...

[animal84]

per me se fai stacchi e rematore la schiena sta decisamente a posto

[lallo]

stacchi e rematori in tutte le salse..

[pasti]

Scusate L'ingnoranza Ma Sono Un Ex Nuotatore Facevo Palestra Solo Per Potenziamento....come Sarebbero Gli Stacchi E Cosa Faccio Lavorare Con Questi?..inoltre Io Facevo Un Esercizio Supino Su Panca Con Due Manubri Emi Pare Si Chiami Aperture Laterali Mi Puo Essere Utile? Che Cosa Alleno?
Grazie

[the_drifter]

...se hai manubri, bilanciere e ghisa non hai bisogno d'altro...se non di una trave per le trazioni...

esatto: inchioda una sbarra per le trazioni al muro e sei apposto
le aperture che dici te dovrebbero essere quelle a 90° che allenano il deltoide posteriore.

[pasti]

esatto: inchioda una sbarra per le trazioni al muro e sei apposto
le aperture che dici te dovrebbero essere quelle a 90° che allenano il deltoide posteriore.

FORSE HAI RAGIONE GRAZIE...POSSO COMPRARE ANCHE UNA DI QUELLE SBARRE DA ATTACARE ALLA PORTA SVITANDOLE O MI CADE TUTTO? INOLTRE HO UN MOLLONE CHE ESERCIZI POSSO FARE CON QUELLO?
GRAZIE A TUTTI PER LA DISPONIBILITà

[the_drifter]

FORSE HAI RAGIONE GRAZIE...POSSO COMPRARE ANCHE UNA DI QUELLE SBARRE DA ATTACARE ALLA PORTA SVITANDOLE O MI CADE TUTTO? INOLTRE HO UN MOLLONE CHE ESERCIZI POSSO FARE CON QUELLO?
GRAZIE A TUTTI PER LA DISPONIBILITà

...le sbarre entroporta sono una cagata...sfasciano gli stipiti e non ti permettono cmq di fare trazioni come si deve (non hai spazio per allargare i gomiti).
se vuoi comprare qualcosa di serio hai, secondo me, 2 possibilità: compri una vera e propria sbarra per trazioni da fissare al muro con dei tasselli (costa sulla 50ina di €)....o opti per uno di quegli attaccapanni di cui mi sono innamorato....hanno: sbarra per trazioni, parallele, panca romana e rialzi per push up. mi sembra che la weider ne faccia uno che spicca anche per bellezza arredativa....sono uno spettacolo, ma costano sulle 200€!

fai un po' te, ma lascia perdere le soluzioni improvvisate e fantasiose...

[sbarbafuss]

per me se fai stacchi e rematore la schiena sta decisamente a posto

devo quotare senza dubbio

[the_drifter]

per me se fai stacchi e rematore la schiena sta decisamente a posto

devo quotare senza dubbio

aspetta....col ***** che slarghi il latissimo a suon di rematore e stacchi...certo, la schiena sta apposto in quanto completamente allenata in tutte le sue parti, ma la v-shape va a farsi fottere se non sei naturalmente predisposto

[BIGSHOW77]

Ciao A Tutti E Complimenti Per Il Cospicuo Forum.
Hvrei Bisogno Di Un Consiglio Per Allenare I Dorsali E I Trapezi..io Sto Comiciando A Riallenarmi A Casa Ma Sono Provvisto Solo Di Una Piccola Panca Munita Anche Di Leg Curl Ed Extension ..il Mio Problema E Che Non Ho Nulla Di Specifico Per Allenare La Schiena Almeno I 2 Muscoli Principale Che Esercizi Posso Fare Oltre Il Vogatore A Braccio Singolo Con Manubrio E Il Pullower?..avevo Anche Pensato Di Legare Una Corda Alla Leg E Fare Una Sorta Di Carrucola Per Fare Il Vogatore A Due Braccia..rischio Di Farmi Male?
Grazie

con la barra entroporta si possono fare i FRENCHIES...che sono trazioni a presa prona...ma moderatamente stretta.

con un manubrio si possono fare i rematori singoli ed i pullover su piana.

con un bilanciere caricato a meta' si possono fare i T-bar.

ovviamente non dimentichiamo il re degli esercizi x la schiena...


...lo trovi qua:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=116451