Integratatori, Creatina, Carnitina ecc. ecc.

[Frattaz]

Che...usi la sua cabina telefonica per caso ?

[Rsdj]

Dipende da quanto peso alzavi all inizio e se esegui correttamente...ma come inzio è ottimo

beh il primo giorno di palestra ho alzato solo il bilancere ke pesa 12 kg e dopo 20 ripetizioni già non ce la facevo più... massimo che facevo era 5 kg x lato

si max infatti i miei istruttori mi dicevano all'inizio ke avevo tutta tecnica ma meno forza... per qst mi sono un po' fissato sul peso! mi dicono ke faccio delle esecuzioni perfette infatti molte persone a volte si radunano intorno a me mentre faccio panca piana

[Frattaz]

Cmq ti dico se vuoi posta i tuoi dati e la tua dieta e le schede nelle rispettive sezione , ci sono dei buoni professionisti anche che aiutano spesso e volentieri.

Anche i video per la tecnica!

Ciao

[Max_79]

beh il primo giorno di palestra ho alzato solo il bilancere ke pesa 12 kg e dopo 20 ripetizioni già non ce la facevo più... massimo che facevo era 5 kg x lato

Non preoccuparti, credo che ci siamo passati in molti.

si max infatti i miei istruttori mi dicevano all'inizio ke avevo tutta tecnica ma meno forza... per qst mi sono un po' fissato sul peso! mi dicono ke faccio delle esecuzioni perfette infatti molte persone a volte si radunano intorno a me mentre faccio panca piana

Otttttimo!

Bye

[Frattaz]

Ma ti levi dai maronzi o no max che io e Rsdj dobbiamo sparlare di te?

[Rsdj]

Cmq ti dico se vuoi posta i tuoi dati e la tua dieta e le schede nelle rispettive sezione , ci sono dei buoni professionisti anche che aiutano spesso e volentieri.

Anche i video per la tecnica!

Ciao

la mia skeda l'ho postata e già mi hanno consigliato e anke il modo in cui mangio xò ancora nn mi ha risposto nessuno... sinceramente mi vergogno a postare dei video soprattutto a kiedere ai miei amici di riprendermi mi prenderebbero x un pazzo esaltato!
cmq anke in lat machine do il meglio di me stesso xk dietro la faccio a 70 kg e davanti posso arrivare anke a 75.. all'inizio ero a 15 kg davanti

[Max_79]

Ma ti levi dai maronzi o no max che io e Rsdj dobbiamo sparlare di te?

Dovrete passare sul mio account.

Bye

[Rsdj]

Ma ti levi dai maronzi o no max che io e Rsdj dobbiamo sparlare di te?

[MikaelPROBass]

la mia skeda l'ho postata e già mi hanno consigliato e anke il modo in cui mangio xò ancora nn mi ha risposto nessuno... sinceramente mi vergogno a postare dei video soprattutto a kiedere ai miei amici di riprendermi mi prenderebbero x un pazzo esaltato!
cmq anke in lat machine do il meglio di me stesso xk dietro la faccio a 70 kg e davanti posso arrivare anke a 75.. all'inizio ero a 15 kg davanti

a meno ke nn hai delle spalle belle forti nn abusare d qst esercizio xke alla lunga potrebbe essere deleterio,piuttosto continua cn la lat davanti o fai qualche trazione

[Rsdj]

a meno ke nn hai delle spalle belle forti nn abusare d qst esercizio xke alla lunga potrebbe essere deleterio,piuttosto continua cn la lat davanti o fai qualche trazione

grazie amico seguirò il tuo consiglio... cmq di trazioni non riesco a farne nemmeno una penso sia dovuto al fatto che sono in sovrappeso

[MikaelPROBass]

grazie amico seguirò il tuo consiglio... cmq di trazioni non riesco a farne nemmeno una penso sia dovuto al fatto che sono in sovrappeso

potrebbe anche dipendere dalla forza delle braccia,io ad esempio agli inizi nn c riuscivo ora invece si,e nn è ke sia leggerissimo anzi...

[Rsdj]

potrebbe anche dipendere dalla forza delle braccia,io ad esempio agli inizi nn c riuscivo ora invece si,e nn è ke sia leggerissimo anzi...

beh io sono alto 1.90 e peso 119 kg... di forza alle braccia credo di averne discreta ma se arrivo a 90 kg penso di riuscire a fare qualk trazione, anke se mi piacerebbe mantere questo peso però di muscoli

[MikaelPROBass]

beh io sono alto 1.90 e peso 119 kg... di forza alle braccia credo di averne discreta ma se arrivo a 90 kg penso di riuscire a fare qualk trazione, anke se mi piacerebbe mantere questo peso però di muscoli

complimnti bestione ,m hai fregato siamo alti uguale xro peso 98kg ma nn ho mai superato i 105 in peso.sgrassati un po e poi fai massa d brutto

[matrix23]

ti ringrazio moldo spero un giorno di poter arrivare al tuo livello xk sei veramente una bestia il tuo è il mio fisico ideale!

p.s: vorrei un tuo piccolo parere personale... sono appunto 4 mesi ke faccio palestra ma prima di gennaio nn avevo mai alzato un peso anzi ero molto flaccido e deboluccio... secondo te dopo 4 mesi di palestra è tanto 25 kg x lato su panca piana??

***** per una bestia come te di 190x119 è pochissimo!!

[Rsdj]

***** per una bestia come te di 190x119 è pochissimo!!

fossero tutti muscoli sarei d'accordo cn te... cmq calcola ke ho 16 anni e mezzo e ke vado in palestra x la prima volta nella mia vita da 4 mesi... e sopratutto non prendo niente di niente!