ho letto diverse volte sta parola sul forum... sono ignorantissimo qualcuno mi spiega che significa?
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è un sistema di allenamento, parti con un numero alto di rip e lo abbassi o viceversa. es 12-10-8-6 o viceversa! capito?Quanto le bona!!!!
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ok in pratica quello che già facevo senza sapere che fosse una tecnica specifica
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se ne distinguono vari tipi...i più comuni sono i priamidali inversi (4-6-8-10)Originariamente Scritto da Drakkan Visualizza Messaggiook in pratica quello che già facevo senza sapere che fosse una tecnica specifica
e quelli decrescenti (10-8-6-4)
anche la composizione delle rep è varibile...puoi partire da 4 ed arrivare a 10 o fermati a 8 o arrivare a 12...
insomma l'unica costante è l'icremento del carico ad ogni successiva serie(nel piramidale classico) e la diminuizione dello stesso in quelli inversi
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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quotoOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiose ne distinguono vari tipi...i più comuni sono i priamidali inversi (4-6-8-10)
e quelli decrescenti (10-8-6-4)
anche la composizione delle rep è varibile...puoi partire da 4 ed arrivare a 10 o fermati a 8 o arrivare a 12...
insomma l'unica costante è l'icremento del carico ad ogni successiva serie(nel piramidale classico) e la diminuizione dello stesso in quelli inversi
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I piramidali sono serie a scalare o in peso aumentando le ripetizioni o viceversa. Le priamidali ofrse si facevano ai tempi di Priamo!
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ma cosa cambia tra quelli inversi e quelli decrescenti?
intendo, a livello d risultati...Non mi ha portato la cicogna:
mi ha portato l'avvoltoio!!!Commenta
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provali entrambi e vedi con quali hai migliori risultati. Se vai in sez allenamento vedrai che qualcuno preferisce in in modo e altri in un altro, e altri ancora non usano il piramidale.Commenta
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se fai solo 3 set non cambia niente.
se ne fai 4 o piu i set la differenza si sente.
in un 12-10-8-6-4 le ultime serie saranno impedite della presenz di acido lattico che impedisce le contrazioni muscolari e il carico del set da 4 o da 6 sara minore di quello che si userebbe in un 4-6-8-10-12.
io mi trovo meglio con il piramidale inverso.Commenta
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il mio preferito resta il 4-6-6-8
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Io per lo squat uso 3-8-12-20
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4/3/3
Terapia consigliata:
VolontinaC, Spaccaculin, BloodAndSweatCommenta
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Poco volume... lo tieni proprio come ex di potenza. Giusto?Originariamente Scritto da MAX78 Visualizza MessaggioCommenta
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o di priapoOriginariamente Scritto da Yashiro Visualizza MessaggioI piramidali sono serie a scalare o in peso aumentando le ripetizioni o viceversa. Le priamidali ofrse si facevano ai tempi di Priamo! 
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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