Ciao a tutti!

[Rsdj]

Salve a tutti ragazzi mi sono appena iscritto a questo forum e devo dire che è bellissimo complimenti!
Innanzitutto mi presento sono un ragazzo di 16 anni alto 1.90 e peso 118 kg. Da parecchio tempo avevo intenzione di andare in palestra e l'8 Gennaio mi sono deciso e così adesso sono ormai quasi 3 mesi che mi alleno. Ci sto mettendo tutto l'impegno possibile per migliararmi il fisico infatti regolarmente 3 volte a settimana vado in palestra e fino ad ora sono stato costante al 100%!
Io volevo un'attimo sapere da voi esperti se in 2 mesi di palestra i risultati che sto ottenendo sono soddisfacenti:

Bilancere Panca piana: 30 kg - 3*10
Manubri Spinte 90°: 10 kg (singolo manubrio) - 3*10
Manubri Spinte 45°: 12 kg (singolo manubrio) - 3*10
Lat Machine Dietro: 45 kg - 3*12, ma sono riuscito a fare 7 ripetizioni con 70 kg
Lat Machine Inverso: 50 kg - 3*10
Pulley Basso: 25 kg - 3*10

Adesso posterò anche la mia attuale scheda che in totale è la terza da quando ho iniziato in modo da farmi consigliare da voi che siete esperti!

Saluti

[GIULIO]

Ciao RSDJ ben arrivato,
bhè innanzitutto bisognerebbe sapere quali sono i tuoi obbiettivi, ma a parte questo, tieni presente che non siamo sollevatori di pesi, ma body builder!
Quindi piuttosto che fare un esercizio fatto male ma con tento peso, è MOLTO meglio usare meno peso ma eseguirlo in maniera corretta e controllata.
Poi è chiaro che la massa è propedeutica alla forza, ma innanzitutto è essenziale eseguire gli esercizi in maniera corretta.
Per i risultati in fine, bhè tu devi essere il miglior giudice di te stesso, vedi e senti dei miglioramenti? Allora devi essere soddisfatto di ciò che fai e cercare sempre di migliorarti, se non sei soddisfatto cerca alternative, anche perchè non cresciamo tutti nello stesso modo e con la stessa velocità...............chiaro che se tra 3/6 mesi sei sempre uguale, bhè allora c'è qualcosa che va cambiato!

[Rsdj]

grazie della risposta giulio
beh io voglio mettere su un bel fisico muscoloso che si "intona" con la mia altezza e la mia struttura fisica...
Comunque ti dirò che in due mesi di palestra già noto una certa differenza e speravo che per questa estate avrei avuto un bel fisico ma mi sono accorto che non farò a tempo

[GIULIO]

Amico se fosse così semplice ed immediato qua saremmo tutti Mr. Olympia!

Posta i tuoi obbiettivi, la tua scheda e la tua dieta, magari nelle sezioni apposite!

[Rsdj]

certo stasera posto tutto perchè mi piace discutere con voi body builder! adesso vado ad allenarmi!!!

saluti!!

[Rsdj]

I risultati ke vorrei raggiungere li posto qui... allora vorrei ritrovarmi con un fisico molto scolpito e molto muscoloso insomma non mi accontento di avere un fisico snello e definito voglio un po' "esagerare" non so se mi spiego

Comunque ho postato la mia scheda nella sezione massa ma fino ad ora non mi ha risposto nessuno

[Mr. Anderson]

sei un dj con l'RS?

[Rsdj]

si sono dj producer alle prime armi, ma rs sono le iniziali del mio nome e cognome

[Mr. Anderson]

no sono dj producer alle prime armi e rs sono le iniziali del mio nome e cognome

se ti serve un aiuto anche nel campo djing, chiedi pure, tranne per quello che riguarda il producing

[Rsdj]

beh grazie dell'aiuto amico mi piacerebbe scambiare quattro chiacchiere anke sul djing però mi sa ke dobbiamo aprire un'altro post nella sezione caffetteria oppure possiamo scambiarci il contatto di msn

[Mr. Anderson]

beh grazie dell'aiuto amico mi piacerebbe scambiare quattro chiacchiere anke sul djing però mi sa ke dobbiamo aprire un'altro post nella sezione caffetteria oppure possiamo scambiarci il contatto di msn

ovvio, magari apri un altro post...

l'msn lo do solo alle fighe

[Rsdj]

meglio così amico e dacci dentro cmq ho apero l'altra discussione nella sezione caffetteria parliamo li di djing... invece qui parliamo di palestra allora da quanto è ke ci vai??

[Mr. Anderson]

meglio così amico e dacci dentro cmq ho apero l'altra discussione nella sezione caffetteria parliamo li di djing... invece qui parliamo di palestra allora da quanto è ke ci vai??

in palestra ci sono andato un annetto fa, poi mi sono attrezzato a casa, c'ho quasi tutto, mi manca la press

[Rsdj]

ah ho capito... cmq a fisico come stai messo??? io devo togliere sti cavolo di kili di troppo per questo adesso oltre a fare aerobica e cardio nei 3 giorni normali ci andrò anke un 4° giorno in cui farò solamente cardio e aerobica così dimagrisco prima e portrò iniziare a pompare come una bestia

[Mr. Anderson]

ah ho capito... cmq a fisico come stai messo??? io devo togliere sti cavolo di kili di troppo per questo adesso oltre a fare aerobica e cardio nei 3 giorni normali ci andrò anke un 4° giorno in cui farò solamente cardio e aerobica così dimagrisco prima e portrò iniziare a pompare come una bestia

beh diciamo che sto sulla strada giusta, dopo tanti errori sto rimediando

cmq fai bene a fare cardio, cura bene la dieta e con l'aiuto del forum avrai buoni risultati