Bravo rocky,sara' utile ai ragazzi che iniziano.
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Mi è sembrata una guida molto utile....
apposto a me cumpari....sigpic
"Non c'è vittoria senza sacrificio...."Commenta
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Originariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza MessaggioBravo rocky,sara' utile ai ragazzi che iniziano.
Originariamente Scritto da Andrea82 Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
e a me non me lo mandi l'omino ke alza il pollice??
**MWS (Master Wallace System) warrior**
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sorry non avevo lettoOriginariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio e a me non me lo mandi l'omino ke alza il pollice??
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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t'ho pure reputatoOriginariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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**MWS (Master Wallace System) warrior**Commenta
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togli "una" prima di tonificarviOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiocredo possa essere utile specie se si è agli inizi
VARIE
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- NON SI può DIMAGRIRE in modo localizzato. Se fate serie infinite di addominali non perdete grasso sull’addome. Grasso si perde con l’attività aerobica. Il grasso và letteralmente “bruciato”, cosa che si fa con l’ossigeno e quindi con l’aerobica. Altrimenti le persone che masticano il chewing-gum avrebbero il viso magrissimo!!! Per completezza ricordo che esiste l’HIIT (attività aerobica ad alta intensità) il cui meccanismo di perdita di grasso è differente. QUINDI NON SI PUO’ DIMAGRIRE CON L’ELETTROSTIMOLAZIONE O CON LE CREME MIRACOLOSE. Se avete soldi da buttare fate pure, ma non dite che non vi avevano avvisato. L’unica cosa che possono fare è una “tonificarvi”, che è differente.
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Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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qiundi bevendo 1/2 litrro d'acqua con sciolti dentro 30/50 g di zucchero da cucina andrebbe bene?Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiocredo possa essere utile specie se si è agli inizi
PASTO POST ALLENAMENTO:- E’ il pasto più importante per un Bber. Però molti o non lo fanno o lo fanno male. La prima cosa che fa il corpo dopo l’allenamento è RIPRISTINARE le riserve di glicogeno. Solo una volta che le riserve sono piene allora il corpo da via alla sintesi proteica. Se dopo l’allenamento assumete solo proteine cosa succede? Il corpo prende le proteine e le trasforma, tramite la gluconeogenesi in carboidrati: bella fregatura, spendete soldi in proteine che poi il corpo usa come carboidrati. Oltretutto è un processo poco efficiente. Inoltre: dopo l’allenamento il corpo è particolarmente sensibile all’insulina. L’insulina è il nostro ormone maggiormente anabolico. Perché non sfruttare questo fatto?? Ecco che assumere carboidrati ad alto IG ha una doppia importanza. Va bene il destrosio, vanno bene delle maltodestrine, ma va bene anche il comune zucchero da cucina. Assumetene circa 30/50 gr di carboidrati assieme a 400ml di acqua. Inoltre, se potete, aggiungeteci anche una fonte proteica a veloce assimilazione: quindi vanno bene o le proteine in polvere del siero (bastano 20 grammi) o un pool di aminoacidi (circa 10-14 grammi). Se assumete anche la creatina, assumetela in questo beverone.
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post wo due belle banane o un cucchiao di miele...se puoi mangia delle pro cibi solidi o wheyOriginariamente Scritto da Andre89 Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiopost wo due belle banane o un cucchiao di miele...se puoi mangia delle pro cibi solidi o whey
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Anch'io ringrazio,ci sono i concetti basilari esposti in maniera chiara e concisa.
Complimenti.Commenta
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