Consiglio Integratoti..CREATINA

[Pikimatte]

Ciao a tutti...sono al mio 1° post volevo chiedere agli esperti un consiglio sull'assunzione di integratori in particolare CREATINA.
Il mio allenamento attuale:
Lunedi' 1 ora di corsa
Martedi' palestra
Mercoledi 1 ora di Corsa
Giovedi' Palestra
Venerdi Corsa e palestra
Sabato e Domenica Rioposo.

Il mio peso attuale 83 X 174 cm

Vorrei prendere la creatina...ma in quali dosi e per quanto tempo posso anche alternare aminoacidi ramificati?
Grazie

[GIULIO]

Ciao e ben arrivato!
Allora innanzitutto non ha senso chiedere se si può alternare la creatina con i ramificati perchè sono due cose completamente diverse e comunque che si possono benissimo prendere anche contemporaneamente.
Per quanto riguarda la creatina, per le dosi dipende molto da quale prendi, se veicolata, se monoidrata, la krealkalyn ecc.... quindi ti consiglierei di guardare nel forum specifico degli integratori che ci sono un sacco di post che ne parlano!

[Rampage]

la scheda settimanale ke hai postato tra l'altro ci rende poco l'idea di come ti alleni, "palestra" è troppo generico, potresti farla a livelli tranquilli o seriamente, in questo secondo caso ti consiglio di integrare altrimenti no

alla fine gli integratori sono un arrikkimento non un sostituto dei pasti ricordatelo

cmq sia dai un okkiata nella sezione di post sulla crea ce ne sono piu o meno 897 miliardi

[Frattaz]

rampage si spinge ai limiti del forum in cerca di barrette verdiP

[rocky 80]

Ciao a tutti...sono al mio 1° post volevo chiedere agli esperti un consiglio sull'assunzione di integratori in particolare CREATINA.
Il mio allenamento attuale:
Lunedi' 1 ora di corsa
Martedi' palestra
Mercoledi 1 ora di Corsa
Giovedi' Palestra
Venerdi Corsa e palestra
Sabato e Domenica Rioposo.

Il mio peso attuale 83 X 174 cm

Vorrei prendere la creatina...ma in quali dosi e per quanto tempo posso anche alternare aminoacidi ramificati?
Grazie

beh dipende dal tipo di crea che intendi assumere...monoidratato,o forme avanzate come l'ethil-estere o la tamponata...ognuna di queste prevede diversi protocolli...
gli aminoacidi vanno bene puoi prenderli anche insieme alla crea