Consiglio Integratoti..CREATINA

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  • Pikimatte
    Bodyweb Member
    • Mar 2007
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    Consiglio Integratoti..CREATINA

    Ciao a tutti...sono al mio 1° post volevo chiedere agli esperti un consiglio sull'assunzione di integratori in particolare CREATINA.
    Il mio allenamento attuale:
    Lunedi' 1 ora di corsa
    Martedi' palestra
    Mercoledi 1 ora di Corsa
    Giovedi' Palestra
    Venerdi Corsa e palestra
    Sabato e Domenica Rioposo.

    Il mio peso attuale 83 X 174 cm

    Vorrei prendere la creatina...ma in quali dosi e per quanto tempo posso anche alternare aminoacidi ramificati?
    Grazie
  • GIULIO
    The D.I.L.F.
    • May 2002
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    • 795
    • 288
    • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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    #2
    Ciao e ben arrivato!
    Allora innanzitutto non ha senso chiedere se si può alternare la creatina con i ramificati perchè sono due cose completamente diverse e comunque che si possono benissimo prendere anche contemporaneamente.
    Per quanto riguarda la creatina, per le dosi dipende molto da quale prendi, se veicolata, se monoidrata, la krealkalyn ecc.... quindi ti consiglierei di guardare nel forum specifico degli integratori che ci sono un sacco di post che ne parlano!

    Originariamente Scritto da Gandhi
    c'ha più zigomi che zinne dasha

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    • Rampage
      F¡GHtinG √íp M∑mB∑R
      • Oct 2006
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      #3
      la scheda settimanale ke hai postato tra l'altro ci rende poco l'idea di come ti alleni, "palestra" è troppo generico, potresti farla a livelli tranquilli o seriamente, in questo secondo caso ti consiglio di integrare altrimenti no

      alla fine gli integratori sono un arrikkimento non un sostituto dei pasti ricordatelo

      cmq sia dai un okkiata nella sezione di post sulla crea ce ne sono piu o meno 897 miliardi
      (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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      • Frattaz
        鏡花 水月
        • Nov 2006
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        • 320
        • Milano
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        #4
        rampage si spinge ai limiti del forum in cerca di barrette verdiP

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        • rocky 80
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
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          #5
          Originariamente Scritto da Pikimatte Visualizza Messaggio
          Ciao a tutti...sono al mio 1° post volevo chiedere agli esperti un consiglio sull'assunzione di integratori in particolare CREATINA.
          Il mio allenamento attuale:
          Lunedi' 1 ora di corsa
          Martedi' palestra
          Mercoledi 1 ora di Corsa
          Giovedi' Palestra
          Venerdi Corsa e palestra
          Sabato e Domenica Rioposo.

          Il mio peso attuale 83 X 174 cm

          Vorrei prendere la creatina...ma in quali dosi e per quanto tempo posso anche alternare aminoacidi ramificati?
          Grazie
          beh dipende dal tipo di crea che intendi assumere...monoidratato,o forme avanzate come l'ethil-estere o la tamponata...ognuna di queste prevede diversi protocolli...
          gli aminoacidi vanno bene puoi prenderli anche insieme alla crea
          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

          sigpic

          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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