Ciao a tutti...sono al mio 1° post volevo chiedere agli esperti un consiglio sull'assunzione di integratori in particolare CREATINA.
Il mio allenamento attuale:
Lunedi' 1 ora di corsa
Martedi' palestra
Mercoledi 1 ora di Corsa
Giovedi' Palestra
Venerdi Corsa e palestra
Sabato e Domenica Rioposo.
Il mio peso attuale 83 X 174 cm
Vorrei prendere la creatina...ma in quali dosi e per quanto tempo posso anche alternare aminoacidi ramificati?
Grazie
Il mio allenamento attuale:
Lunedi' 1 ora di corsa
Martedi' palestra
Mercoledi 1 ora di Corsa
Giovedi' Palestra
Venerdi Corsa e palestra
Sabato e Domenica Rioposo.
Il mio peso attuale 83 X 174 cm
Vorrei prendere la creatina...ma in quali dosi e per quanto tempo posso anche alternare aminoacidi ramificati?
Grazie
Commenta