male ai muscoli mi alleno lo stesso?

[ToysLand]

sono veramente disinformato e alle prime armi quindi le mie domande possono sembrare.. anzi lo sono... banali
mi alleno 3 volte a settimana, e spesso mi succede che anche dopo il gg di riposo ho ancora male i muscoli... va bene allenarsi lo stesso? significa che non ho recuperato bene e devo stare fermo?
praticamente sono sempre dolorante

[BIGSHOW77]

sono veramente disinformato e alle prime armi quindi le mie domande possono sembrare.. anzi lo sono... banali
mi alleno 3 volte a settimana, e spesso mi succede che anche dopo il gg di riposo ho ancora male i muscoli... va bene allenarsi lo stesso? significa che non ho recuperato bene e devo stare fermo?
praticamente sono sempre dolorante

x certi si puo' fare, ma se sei agli iniz ti consiglio di no,intanto metti gli abbinamenti che usi: ti faccio un'esempio-se fai petto bicipiti ed il giorno dopo schiena tricipiti,come puoi fare shiena se hai i bicipiti doloranti?e se coi pettorali alleni indiretamente i tricipiti,come li puoi fare se hai allenato BENE il petto ieri o 2 giorni fa ?

medita

[zuperman]

sono veramente disinformato e alle prime armi quindi le mie domande possono sembrare.. anzi lo sono... banali
mi alleno 3 volte a settimana, e spesso mi succede che anche dopo il gg di riposo ho ancora male i muscoli... va bene allenarsi lo stesso? significa che non ho recuperato bene e devo stare fermo?
praticamente sono sempre dolorante

a questo punto sei a un bivio... il metodo tradizionale ti direbbe di continuare ad allenarti incurante dei primi dolori, mentre altri metodi (v. Mc Robert -cerca in internet una guida gratis) ti consiglierebbero di no. Sono due linee di pensiero completamente opposte, quindi non saprei, in tutta sincerità, come consigliarti.
Personalmente non ho avuto grandi risultati NATURAL dal metodo tradizionale, e dopo anni di duro allenamento sono talmente scoraggiato che mi sto avvicinando alla corrente di pensiero di Mc Robert... lo studierò a breve. Al momento non so dirti se è valido... ma il consiglio di fondo è sempre quello: Prova di tutto su te stesso e vedi qual'è il tipo di allenamento migliore per te.

[MikaelPROBass]

sono veramente disinformato e alle prime armi quindi le mie domande possono sembrare.. anzi lo sono... banali
mi alleno 3 volte a settimana, e spesso mi succede che anche dopo il gg di riposo ho ancora male i muscoli... va bene allenarsi lo stesso? significa che non ho recuperato bene e devo stare fermo?
praticamente sono sempre dolorante

io ho avuto gli stessi problemi nei primi mesi d allenamto e m sn allenato cmq,anzi,io personalmnte qnd m sentivo piu fiacco o dolorante caricavo d piu,lo so ke è un allenamnto suicida xro credo ke dipenda anke da fisico a fisico;io ad esempio in qst modo sn riuscito ad uscirne fuori piu ke bene

[WhiteTyson]

magari, puoi dividere la parte alta del corpo in 2 sessioni, una il lunedi e una il venerdi..così il mercoledì fai solo le gambe (così eviti di trascurarle) e non influisce il fatto che sei dolorante , mentre hai 3 giorni pieni di riposo tra le due sessioni della parte alta.

[ToysLand]

intanto grazie a tutti per le risposte... il mio allenamento è diviso così:
lunedi: mi faccio 5 min di cardio per riscaldamento, addominali, tricipiti, pettorali, 15 o 20 min di cardio
mercoledi: 5 min cardio riscaldamento, addominali, gambe, spalle, 15 o 20 min cardio
venerdi: 5 min cardio riscaldamento, addominali, bicipiti e schiena 10 o 20 min cardio.

in particolare i pettorali mi fanno male per 5 giorni tipo :P e mi compromettono anche gli altri allenamenti... non so se è normale

[MikaelPROBass]

intanto grazie a tutti per le risposte... il mio allenamento è diviso così:
lunedi: mi faccio 5 min di cardio per riscaldamento, addominali, tricipiti, pettorali, 15 o 20 min di cardio
mercoledi: 5 min cardio riscaldamento, addominali, gambe, spalle, 15 o 20 min cardio
venerdi: 5 min cardio riscaldamento, addominali, bicipiti e schiena 10 o 20 min cardio.

in particolare i pettorali mi fanno male per 5 giorni tipo :P e mi compromettono anche gli altri allenamenti... non so se è normale

penso sia abbastanza normale,immagino ke ti facciano soprattutto male esternamnte ovvero dv il petto si collega alle braccia giusto?

[ToysLand]

penso sia abbastanza normale,immagino ke ti facciano soprattutto male esternamnte ovvero dv il petto si collega alle braccia giusto?

bravissimo proprio li.... allora è tutto normale?
ma è un cattivo segno o un buon segno?

[MikaelPROBass]

xqnt ne so xi primi tempi è piu ke normale dato ke il muscolo spesso nn è mai stato allenato e subisce per la prima volta uno stress differente...io nn m preoccuperei piu d tanto

[sbarbafuss]

intanto grazie a tutti per le risposte... il mio allenamento è diviso così:
lunedi: mi faccio 5 min di cardio per riscaldamento, addominali, tricipiti, pettorali, 15 o 20 min di cardio
mercoledi: 5 min cardio riscaldamento, addominali, gambe, spalle, 15 o 20 min cardio
venerdi: 5 min cardio riscaldamento, addominali, bicipiti e schiena 10 o 20 min cardio.

in particolare i pettorali mi fanno male per 5 giorni tipo :P e mi compromettono anche gli altri allenamenti... non so se è normale

se vuoi un consiglio non allenari i tricipiti prima di petto e bicipiti prima di schiena fidati..

[Hombrillo]

infatti

[ToysLand]

se vuoi un consiglio non allenari i tricipiti prima di petto e bicipiti prima di schiena fidati..

ma comunque posso farlo lo stesso giorno quegli esercizi? solo che faccio petto e poi tricipiti, e schiena e poi bicipiti o devo rivoluzionare proprio la scheda?