salve a tutti sono nuovo

[cobretti]

Ciao a tutti e un po che leggo questo forum ma mi sono registrato solo oggi...

ho 28 anni sono 1,68 peso 60 kg fortunatamente ho un fisico abbastanza asciutto

Anni addietro ho fatto sala pesi ma non in maniera seria, da ottobre ho iniziato ad allenarmi sul serio. Premetto che ho un metabolismo abbastanza accellerato nel senso che ho semrpe avuto la fortuna di mangiare come un animale e non ingrassare mai, mangio di tutto in prevalenza carni rosse, non seguo diete in quanto con il lavoro che faccio e problematico rispettarla e cmq a tavola sono una ruspa

non uso integratori e volevo sapere da voi una qualcosa per aumentare massa oltre alle proteine.. magari nome e marca oppure una combinazione di prodotti premetto che da ottobre ho gia preso 6Kg mi alleno 3 volte a settimana lun-mer-ven mentre mar-gio faccio spinning

Grazie in anticipo

[galaxy1983]

Ciao a tutti e un po che leggo questo forum ma mi sono registrato solo oggi...

ho 28 anni sono 1,68 peso 60 kg fortunatamente ho un fisico abbastanza asciutto

Anni addietro ho fatto sala pesi ma non in maniera seria, da ottobre ho iniziato ad allenarmi sul serio. Premetto che ho un metabolismo abbastanza accellerato nel senso che ho semrpe avuto la fortuna di mangiare come un animale e non ingrassare mai, mangio di tutto in prevalenza carni rosse, non seguo diete in quanto con il lavoro che faccio e problematico rispettarla e cmq a tavola sono una ruspa

non uso integratori e volevo sapere da voi una qualcosa per aumentare massa oltre alle proteine.. magari nome e marca oppure una combinazione di prodotti premetto che da ottobre ho gia preso 6Kg mi alleno 3 volte a settimana lun-mer-ven mentre mar-gio faccio spinning

Grazie in anticipo

azz...hai preso 6kg...eri 1.68 x 54??bhe' hai preso 6 kg mi sembra buono...ma non credo ke lo spinning ti aiuti con la massa...poi magari mi sbaglio...

[cobretti]

si per fortuna sono sempre stato molto magro, anche se mangio come 8 muratori... sicuramente hai ragione riguardo lo spinning ma mi serve per scaricarmi, e per fare gambe, cioè odio fare gambe con i pesi quindi preferisco spinning anche perchè da noi non si fanno le passeggiate fuori porta in bike ma per fortuna abbiamo un istruttore matto che ci fa fare un culo come una capanna e si riesce anche a fare un po di massa oltre a definire la gamba...

intendiamoci non devo fare le gare per Mr olympia, voglio solo un fisico abbastanza definito, volevo giusto sapere se c'è un qualcosa che fa mettere su ancora più massa, ultimamente mi sono fermato, quei 6kg li ho presi subito nei primi 4 mesi, poi febbraio e metà marzo niente, sembra che sono arrivato ad un punto morto, idem con i pesi negli esercizi, aumento in maniera moolto lenta ultimamente...

[ma_75]

Probabilmente devi aumentare le calorie della tua aimentazione se non aumenti più e se non riesci a aumentare i pesi.
Quanto alle gambe nn pensare che lo spinning ti dia lo stesso risultato dell'allenamento con i pesi per gambe.

[GIULIO]

Prova la creatina se hai bisogno di più energia per provare ad aumentare i pesi!
Intendiamoci, la creatina non ti da massa, ti aiuta a sollevare più peso...e questo favorisce la massa.
Una su tutte? KreAlkalyn!

[Frattaz]

si per fortuna sono sempre stato molto magro, anche se mangio come 8 muratori... sicuramente hai ragione riguardo lo spinning ma mi serve per scaricarmi, e per fare gambe, cioè odio fare gambe con i pesi quindi preferisco spinning anche perchè da noi non si fanno le passeggiate fuori porta in bike ma per fortuna abbiamo un istruttore matto che ci fa fare un culo come una capanna e si riesce anche a fare un po di massa oltre a definire la gamba...

intendiamoci non devo fare le gare per Mr olympia, voglio solo un fisico abbastanza definito, volevo giusto sapere se c'è un qualcosa che fa mettere su ancora più massa, ultimamente mi sono fermato, quei 6kg li ho presi subito nei primi 4 mesi, poi febbraio e metà marzo niente, sembra che sono arrivato ad un punto morto, idem con i pesi negli esercizi, aumento in maniera moolto lenta ultimamente...

[cobretti]

ok provero con piu calorie e creatina, grazie a tutti