ciao...nuovo utente

[alucio]

ciao ragazzi...m sn appena iscritto....
vorrei chiedervi una cosa
è opportuno allenare gli addominali tt i giorni aumentando ogni giorno d una serie?
adesso ne faccio 6 serie da 25
io vedo che a fine allenamento x tt il giorno s intravedono i muscoli addominali...ma se nn li alleno x un giorno sparisce tt...e m ricompare la ciccia!

grazie

[Ronin]

Benvenuto
No ,basta una volta

[zuperman]

ciao ragazzi...m sn appena iscritto....
vorrei chiedervi una cosa
è opportuno allenare gli addominali tt i giorni aumentando ogni giorno d una serie?
adesso ne faccio 6 serie da 25
io vedo che a fine allenamento x tt il giorno s intravedono i muscoli addominali...ma se nn li alleno x un giorno sparisce tt...e m ricompare la ciccia!

grazie

io li alleno cosi'

premesso che faccio 3allenamenti a settimana

un allenamento 4serie da 20 crunch bassi

e l'allenamento seguente 4serie da 20 crunch alti

[alucio]

ma quindi che faccio?
li alleno 1 volta a settimana?
2 volte?
3 volte?
chi m consiglia un buon programma da fare per i prossimi 3-4 mesi?
grazie

[zuperman]

ma quindi che faccio?
li alleno 1 volta a settimana?
2 volte?
3 volte?
chi m consiglia un buon programma da fare per i prossimi 3-4 mesi?
grazie

2 volte a settimana, 1volta gli alti e 1volta i bassi.

[alucio]

grazie
ma quante serie faccio e quante rip all interno d ogni serie??
o vado aumentando d una serie ad ogni allenamento?