nuovo arrivato

[vale89]

salve a tutti mi chiamo valerio e ho quasi 18 anni ....per l esattezza li compio esattmante tra una settimana......cmq veniamo al dunque , mi sono iscritto in questo forum perche spero che voi possiate darmi qlche consiglio e risolvere alcuni miei dubi

[ma_75]

Inizia a postare le domande, aiuterebbe

[galaxy1983]

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gia'


cmq BENVENUTO.

[PROTEINS]

sputa il rospo

[vale89]

allora ..... la mia domanda è la seguente ...io ho iniziato ad andare regolarennte in palestra da circa tre mesi e devo dire che di risultati ne ho avuti e anche evidenti....il problema pero è la fascia addominale , infatti pur nn esendo messa male vorrei che si definesse di piu e che si tirasse (scusate nn so se questo termine è adatto ) il problema è chge nn so bene coas devo fare , infatti in un primo momento ho aumentato il caico di lavoro aumentatndo le serie pero il muscolo nn si è definito di piu , e inoltre ho notatto che se in alcuni oeriodi mangio alcuni alimenti il muscolo diventa piu definito e meno appannato ....ora qui sorge un latra domanda che regime aluimentare devo tenere in linea di massima ?? io sono alto circa 1e 73 per 57 kg nn so se questi dati vi possono essere d aiuto a e prima che iniziassi palestra pesavo 55 kg

[PROTEINS]

la prima cosa e come mangi?

[vale89]

purtroppo so che la mia alimentazione nn è regolare ...infatti io mangio molta carne e pochi carboidrati e nn disdegno le verdure pero mi capita spesso che col fatto che vado in palestra la sera qnd torno mangio latte e cereali......inoltre ho pensato ad un latro fattore il quale pero nn so pou essere detreminantre ..ovvvero l eta magari a 17 anni praticamnte 18 il mio fisico nn è del tutto formato e magar si deve ancora formare anche se in picco9la parte

[ma_75]

purtroppo so che la mia alimentazione nn è regolare ...infatti io mangio molta carne e pochi carboidrati e nn disdegno le verdure pero mi capita spesso che col fatto che vado in palestra la sera qnd torno mangio latte e cereali......inoltre ho pensato ad un latro fattore il quale pero nn so pou essere detreminantre ..ovvvero l eta magari a 17 anni praticamnte 18 il mio fisico nn è del tutto formato e magar si deve ancora formare anche se in picco9la parte

Che ti debba formare o meno, e a 18 direi che il grosso è già fatto, l'alimentazione deve comunque essere equilibrata.
Non riesci a postare un po' più schematicamente come mangi?

[vale89]

allora questo è piu o meno il mio piano alimentare di tutti i giorni:

colazione: una fetta di pane co marmellata

pranzo:generalmente carne bianca (raramnete rossa) abbinata con verdura es cicoria oppure molto spesso con pomodori conditi a crudo

cena:molto spesso latte con cereali e biscotti oppure affettati come ad esempio gambuccio abbinato a formaggi tipo ricotta

tengo a precisare che per quanto rioguarda il pranzo circa una o due volte a settimana mangio pasta , inoltre mooto spesso se nn quasi tutti i giorni mi capitadi mangiare dentro scuola ad eswempio merendine o bevande calde es cappuccino e poi vorrei sapere anche la quantita della roba perche mi capita soprattutto con la carne di mangiarne veramente tanta anche 250 300 g perche nn riesce a saziarmi

[sbarbafuss]

dieta a mio avviso carente

[zuperman]

salve a tutti mi chiamo valerio e ho quasi 18 anni ....per l esattezza li compio esattmante tra una settimana......cmq veniamo al dunque , mi sono iscritto in questo forum perche spero che voi possiate darmi qlche consiglio e risolvere alcuni miei dubi

benvenuto e ricorda che se hai costanza e determinazione potrai arrivare molto lontano.

[GIULIO]

io sono alto circa 1e 73 per 57 kg

Amico ma prima di vedere gli addominali non sarebbe il caso di mettere sù un pò di muscoli?

[vale89]

si lo so dovrei mettere su un po piu di muscoli ...pero per fortuna sono gia abbastanza formato di mio ....cmq mi sono pesato ieri e e la bilancia segnava 61kg il che vuol dire che da qnd ho iniziato a fare palòestra ho preso circa 5kg

[WhiteTyson]

cioè pesi 60kg mangi pochissimo e hai la pancia appannata??

[vale89]

mo posto delle foto cosi capitre cosa intendo