consigli allenamento

[KOBE]

ciao. Ho appena cambiato scheda sono passato ad una total body impostata così:

lun:
squat 5x5
panca 5x5
parallele 3x10
easy power 5x5
pulley 3x8
avanti lento 5x5
alz lat 3x8
culf 4x12
french press ai cavi 4x12

merc:
panca incl 5x5
croci 3x8
lath machine 3x8
rematore 5x5
dietro lento 5x5
alz. frontali 3x8
french press manubri 4x12
culf 4x12
leg exstention 3x10
calf 3x10
leg curl 3x10
abductor 3x10

avete qualche consiglio per migliorarla?

[konkoji]

cosa è la easy power?

[Ronin]

Credo che siano un pò troppi esercizi.Anch'io ne facevo cosi tanti poi riducendoli mi sono trovato meglio

[KOBE]

cosa mi consigli di togliere?

[Ronin]

forse potresti togliere il calf,parallele,alzate laterali,adduttori,leg ext e curl e anche alzate front.perchè due volte calf?

[KOBE]

l'ho scritto per due volte per errore.

[KOBE]

secondo voi quanto tempo dovrei rimanere in palestra per seduta?
Ora con questo programma di allenamento ci sto circa 1h:30' compresi riscaldamento e addominali.

[ma_75]

secondo voi quanto tempo dovrei rimanere in palestra per seduta?
Ora con questo programma di allenamento ci sto circa 1h:30' compresi riscaldamento e addominali.

Io cercherei di concentrare in max 60-70 minuti pieni

[KOBE]

Come dieta cosa mi consigliate?. Io al momento non ne sto seguendo nessuna in particolare.

[Ronin]

Chiedi nella sez alimentazione e ti sarà dato

[KOBE]

Ok. Grazie