volevo sapere se cè un modo x recuperare attivamente dal workout appena eseguito x smaltire molto prima la fatica e i relativi doms...
x esempio adesso dopo il workout gambe cammino a 4km/h x 10-12minuti
e la spossatezza e i doms si sono praticamente azzerati....
cosa si potrebbe fare x petto e dorso x ottenere lo stesso risultato???
la soluzione puo essere magari fare qualche serie a alte reps tipo 3-4x20 al 50%carico panca(x petto) e rematore/lat(dorso)??e se si quando??
subito dopo, il giorno dopo come richiamo....
grazie x le risp
x esempio adesso dopo il workout gambe cammino a 4km/h x 10-12minuti
e la spossatezza e i doms si sono praticamente azzerati....
cosa si potrebbe fare x petto e dorso x ottenere lo stesso risultato???
la soluzione puo essere magari fare qualche serie a alte reps tipo 3-4x20 al 50%carico panca(x petto) e rematore/lat(dorso)??e se si quando??
subito dopo, il giorno dopo come richiamo....
grazie x le risp
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