neofita

[bekcs]

Ciao a tutti, tra poco inizierò ad allenarmi in palestra e avevo alcune domande...
Ho 18 anni e sono alto 176cm e peso 67/68kg
Ora faccio calcio 3 volte la settimana più la partita quindi nn potrò caricare molto in palestra, poi quando ad aprile finirà il campionato potrò dedicarmi pienamente alla ghisa

Secondo voi com è la base di partenza???
[img=http://img402.imageshack.us/img402/290/65671925rr8.th.jpg]
[img=http://img402.imageshack.us/img402/1826/24223451xm3.th.jpg]
nn fate caso alla faccia da pirla

I miei obiettivi anche se scontati sono buttare giu un po' d peso mettere un po' d massa, dite che devo postare la mia dieta in alimentazione???
consigli e critiche sono ben accette...

[ma_75]

Se molto magro, direi che devi partire con una dieta massa e scheda relativa; non vedo francamente chili da dover buttare giù. Ti consiglio di postare la tua dieta e la scheda nelle sezioni dieta ed allenamento e le foto in photogalley per avere giudizi e consigli specifici

[bekcs]

ok provvedo

[bekcs]

fatto...

[dij]

volevo sapere se cè un modo x recuperare attivamente dal workout appena eseguito x smaltire molto prima la fatica e i relativi doms...

x esempio adesso dopo il workout gambe cammino a 4km/h x 10-12minuti
e la spossatezza e i doms si sono praticamente azzerati....
cosa si potrebbe fare x petto e dorso x ottenere lo stesso risultato???

la soluzione puo essere magari fare qualche serie a alte reps tipo 3-4x20 al 50%carico panca(x petto) e rematore/lat(dorso)??e se si quando??
subito dopo, il giorno dopo come richiamo....
grazie x le risp

[bekcs]

Ma aprirsi un proprio Topic no eh?

[ma_75]

Ma aprirsi un proprio Topic no eh?

Hai completamente ragione

[dij]

Ma aprirsi un proprio Topic no eh?

ma mi sembrava ke ormai l'argomento era chiuso e ne ho approfittato...
nn mi va di aprire topic qua e la x una domanda..cmq hai ragione