Per aumentare la definizione ?

[citius]

Ciao sono Francesco e sono nuovo su questo Forum.
Una domanda veloce,ho cominciato a fare pesi,sono uno sportivo,mi piacerebbe non aumentare la massa ma aumentare la definizione dei muscoli.
Per far cio' puo' essere utile fare gli esercizi velocemente e con poco peso o questa e' una fandonia ?

Saluti

[matrix23]

prima fai massa....poi fai definizione!!!!!

[aleuleit]

per definirti serve una bella dieta
come per la massa
da abbinare ad esercizi
Per far cio' puo' essere utile fare gli esercizi velocemente e con poco peso o questa e' una fandonia ?non necessariamente una fandonia ma senza dieta nn serve a nulla

[citius]

Allora questo e' quello che solitamente mangio :

Colazione : Tisana e 2-3 biscotti (non amo latte e caffe)

Spuntino h 10 : Mandorle pelate (eccezionali con l' acqua ne bastano 4-5 per far andare via la fame).

Pranzo : Pasta (o riso),carne bianca (tacchino o pollo) oppure pesce ,insalata e frutto (pera,mela o arancia),bevo acqua

Sera : Minestrone o insalatona o pizza o insaccati o formaggi ,bevo birra

Spesso vado al pub e mi faccio qualche birra e nel weekend vado spesso a mangiare da mia madre e li
purtroppo mangio cose estremamente caloriche (lasagne,arrosti con patate,ecc..ecc...).
Attivita' cardio la faccio da sempre ( gioco a basket),mi piacerebbe avere un fisico piu' asciutto.

[aleuleit]

Allora questo e' quello che solitamente mangio :

Colazione : Tisana e 2-3 biscotti (non amo latte e caffe)

Spuntino h 10 : Mandorle pelate (eccezionali con l' acqua ne bastano 4-5 per far andare via la fame).

Pranzo : Pasta (o riso),carne bianca (tacchino o pollo) oppure pesce ,insalata e frutto (pera,mela o arancia),bevo acqua

Sera : Minestrone o insalatona o pizza o insaccati o formaggi ,bevo birra

Spesso vado al pub e mi faccio qualche birra e nel weekend vado spesso a mangiare da mia madre e li
purtroppo mangio cose estremamente caloriche (lasagne,arrosti con patate,ecc..ecc...).
Attivita' cardio la faccio da sempre ( gioco a basket),mi piacerebbe avere un fisico piu' asciutto.

con una dieta cosi' mi sembra impossibile

postala in alimentazione e senti ke ti dicono gli altri
ciao

[ma_75]

Allora questo e' quello che solitamente mangio :

Colazione : Tisana e 2-3 biscotti (non amo latte e caffe)

Spuntino h 10 : Mandorle pelate (eccezionali con l' acqua ne bastano 4-5 per far andare via la fame).

Pranzo : Pasta (o riso),carne bianca (tacchino o pollo) oppure pesce ,insalata e frutto (pera,mela o arancia),bevo acqua

Sera : Minestrone o insalatona o pizza o insaccati o formaggi ,bevo birra

Spesso vado al pub e mi faccio qualche birra e nel weekend vado spesso a mangiare da mia madre e li
purtroppo mangio cose estremamente caloriche (lasagne,arrosti con patate,ecc..ecc...).
Attivita' cardio la faccio da sempre ( gioco a basket),mi piacerebbe avere un fisico piu' asciutto.

Qualunque cosa mangi a casa di tua mamma non potrà essere certo peggio della tua dieta quotidiana. Come ti è stato detto posta questa tua dieta in alimentazione; se non la sistemi per bene è inutile pensare a definizione, massa o altro

[matrix23]

Per far cio' puo' essere utile fare gli esercizi velocemente e con poco peso o questa e' una fandonia ?

questo può essere utile magari per definizione ma non certo per massa!!!!

[citius]

Per far cio' puo' essere utile fare gli esercizi velocemente e con poco peso o questa e' una fandonia ?

questo può essere utile magari per definizione ma non certo per massa!!!!

Comunque gia' questa cosa mi sta bene,muscoli ne ho e non voglio ingrossare,ho voglia di avere un fisico che mi serve piu' che mi piaccia (faro' moltissimi lombari e polpacci per aumentare l' elevazione).
Quanto alla dieta so che non e' il massimo,adesso curioso un po' sul gruppo di Discussione dell' alimentazione,pero' non sono disposto a fare grandi sacrifici a meno che non mi cresca la pancetta (sono alto
179 cm e peso 84 kg comunque).

[matrix23]

Comunque gia' questa cosa mi sta bene,muscoli ne ho e non voglio ingrossare,ho voglia di avere un fisico che mi serve piu' che mi piaccia (faro' moltissimi lombari e polpacci per aumentare l' elevazione).
Quanto alla dieta so che non e' il massimo,adesso curioso un po' sul gruppo di Discussione dell' alimentazione,pero' non sono disposto a fare grandi sacrifici a meno che non mi cresca la pancetta (sono alto
179 cm e peso 84 kg comunque).

scusa avevo letto male....allora è ok!!!
si come altezza/peso non sei messo male...in effetti non ti srerve incrementare ulteriormente ma solo definirti....