Arrangiarsi

[Zuccone]

2 Domande:

1) In palestra non ci sono panche declinate.
Che ne pensate se prendo una panca per gli addominali e la declino facendo l'esercizio al multi ,dato che con i manubri la vedo dura per la coordinazione.

2) Le alzate a 90° posso farle alla panca per i l'Hyper?

Grazie raga'

[the_drifter]

la panca x abds va bene, ma non ho capito:"con i manubri la vedo dura per la coordinazione"...in che senso, scusa?
per quanto mi riguarda uso solo i manubri su incl/declinata

[Zuccone]

Nel senso che penso che nella declinata sia più difficile eseguire il movimento mantenendo una buona coordinazione,quindi con i manubri la vedo ancora più complicata.
Tu dici di no?
Delle alzate a 90° fatte in quel modo che ne pensi?

Grazie mille drifter

[PROTEINS]

perchè usarla declinata?

[Zuccone]

Perchè ne sento parlare un gran bene nel forum e per provare qualcosa di nuovo...

[PROTEINS]

ma adesso pensa a crescere,con i fondamentali

[Zuccone]

La panca piana la faccio già,solo che ho sentito che la panca declinata può essere molto più efficace di quella inclinata,quindi come complementare potrebbe andare bene....

Tu che ne pensi di farla al multi e di fare le alzate in quel modo?

[the_drifter]

proteins ha ragione, la declinata andrebbe fatta solo quando hai raggiunto un buon volume nel petto, prima è quasi un esercizio superfluo...
e cmq io credo che con i manubri sia un ottima stimolazione, chiaro, devi focalizzare su un movimento corretto e simmetrico.
per le alzate nn so dirti, non ho chiaro che cosa intendi.

[BIGSHOW77]

proteins ha ragione, la declinata andrebbe fatta solo quando hai raggiunto un buon volume nel petto, prima è quasi un esercizio superfluo...

mi permetto educatamente di dissentire

[the_drifter]

dissenti, dissenti big, dell'educazione me ne sbatto
dici che la declinata va bene anche per chi è alle prime armi? io ho cominciato a farla da non molto e ho sempre saputo che ha una sua effettività solo da un cero volume di petto in poi, ma se tu mi dici il contrario, figurati se ti do contro.
OBBEDISCO!

[Zuccone]

Comunque grazie a tutti per le risposte

[BIGSHOW77]

dissenti, dissenti big, dell'educazione me ne sbatto
dici che la declinata va bene anche per chi è alle prime armi? io ho cominciato a farla da non molto e ho sempre saputo che ha una sua effettività solo da un cero volume di petto in poi, ma se tu mi dici il contrario, figurati se ti do contro.
OBBEDISCO!

non si stratta di dare contro nessuno,figurati,ma gia' gli studi elettromiografici dimostrano che sia il miglior esercizio x stimolare maggiormente il petto,nella pratica ho migliorato molto la sezione esterna e bassa del petto con questo esercizio,metti che prendiamo un neofita di peso medio : al 90% non riuscira' ad eseguire i dips,quindi in quell'ottica gli inserirei quest'esercizio con bilanciere: io riuscivo a fare a mio tempo 5,6x120 e passa contro i 4x112 di piana,potrebbe essere anche un buon incoraggiamento x chi sta iniziando...




...purtroppo con la moda dei macchinari carini attrezzi come la panca reclinata eseguibile con bilanciere e la panca convessa x croci e pullover x citarne alcuni,sono strumenti che nonostante la loro utilita' stanno lentamente scomparendo, in 2 palestre che ho visto recentemente mancava anche la postazione x il lento : se poi tu ti riferisci alla panca reclinata con manubri ti do completamente ragione: inutile

e cmq siamo in un forum e si discute eh,io sono un'utente come te e tutti e 2 non siamo mcrobert o tocci, quindi si discute liberamente senza dover obbedire a nessuno

[Socio]

La panca piana la faccio già,solo che ho sentito che la panca declinata può essere molto più efficace di quella inclinata,quindi come complementare potrebbe andare bene....

Tu che ne pensi di farla al multi e di fare le alzate in quel modo?

Io ti consiglio le parallele con presa larga... Molto meglio della declinata, secondo me

[Sly83]

io lo ripeto anche qui: parallele o declinata sono i veri esercizi base per il petto per chi non ottiene il massimo da piana e inclinata, una volta sistemata la tecnica d'esecuzione.
L'area stimolata è maggiore, e l'esercizio è percepito performante sin dall'inizio

[Sly83]

Io ti consiglio le parallele con presa larga... Molto meglio della declinata, secondo me

se si nota come scomodo, io mi sono trovato divinamente inclinando il busto in avanti pur senza alalrgare troppo la presa, cmq ribadisco la grandezza di questo esercizio tanto sottovalutato per lòo sviluppo del torace.
Per kl'esecuzione, sempre spalle ferme e centro schiena contratto, petto in fuori e non scendere troppo