Stallo aiuto!!!

[PettoDiPollo]

salve a tutti,
volevo avere qualche consiglio per tirarmi al meglio sono alto 188 cm per 92 kg il mio obbiettivo non è quello di diventare mr olimpia ma solo di avere un fisico tipo copertina men's health , sono un paio di settimane che mangio solo riso in bianco verdura carne e pesce ma non sono sceso di un etto, uso delle proteine zerocarbs e un fatburn ma non riesco proprio a scendere di peso, come allenamento in linea generale:
1 giorno
petto 3x6
tricipiti 3x6
polpacci 3x6
addominali 3xMax

2 giorno
dorsali 3x6
spalle 3x6
gambe 3x6
addominali 3xMax

3 giorno
petto 3x12
spalle 3x6
bicipiti 3x6
addominali 3xMax

avete consigli per quanto riguarda allenamento e alimentazione?

[pocarobba]

Neanche i guru del forum possono consigliarti sull'alimentazione se non scrivi dettagliatamente quello che mangi.

[master wallace]

salve a tutti,
volevo avere qualche consiglio per tirarmi al meglio sono alto 188 cm per 92 kg il mio obbiettivo non è quello di diventare mr olimpia ma solo di avere un fisico tipo copertina men's health , sono un paio di settimane che mangio solo riso in bianco verdura carne e pesce ma non sono sceso di un etto, uso delle proteine zerocarbs e un fatburn ma non riesco proprio a scendere di peso, come allenamento in linea generale:
1 giorno
petto 3x6
tricipiti 3x6
polpacci 3x6
addominali 3xMax

2 giorno
dorsali 3x6
spalle 3x6
gambe 3x6
addominali 3xMax

3 giorno
petto 3x12
spalle 3x6
bicipiti 3x6
addominali 3xMax

avete consigli per quanto riguarda allenamento e alimentazione?

E meno male che non vuoi diventare MO!
Comunque se non cali, si spiega solo in un modo.Mangi troppo.Probabilmente il riso.

[PettoDiPollo]

diciamo che mangio circa 100 - 150gr di riso condito solo con un pò di parmiggiano poi mangio il secondo che varia da gg a gg cmq di solito carne verdura molta e niente pane olio solo crudo e frutta...
e che mi dite dell'allenamento?
grazie a tutti
cmq sono stefano