Addominali bassi

[ripper]

sdraiati su una panca con il sedere totalmente fuori di essa... appoggia solo la schiena e la testa sulla panca... con le braccia reggiti alla struttura e stendi le gambe senza incrociarle... non farle mai toccare terra, e alzale circa il max di volte per 3 serie. Altrimenti vai di crunch inverso con panca inclinata oltre i 45° e quando vieni su porta su anche il sedere ed il bacino.

[bigfoot84]

ok sta volta penso di aver capito subito grazie mille! se poi hai altri consigli sn ben accetti!! quelli sulla panca piana sn stati davvero utili!!!

[ripper]

di nulla figurati... solo che se vuoi averli decisamente in vista devi seguire per forza uno schema alimentare adattato al tuo scopo

[Stincu]

del fatto dieta te ne hanno parlato. Un ottimo esercizio per l'addome è il crunch sulla swiss ball

[RAS]

non esistono addominali bassi o addominali alti , è un solo muscolo con un'origine e un'inserzione. come fai ad allenare una parte anzichè un'altra?

[bigfoot84]

ah boh... io sinceramente nn me ne intendo.. se no nn ero qui.. speravo si potesse!

[munky]

...la dieta è fondamentale...

[ripper]

non esistono addominali bassi o addominali alti , è un solo muscolo con un'origine e un'inserzione. come fai ad allenare una parte anzichè un'altra?

allora perchè si esercitano gli addominali in svariati modi come su crunch e panca inclinata?

[ma_75]

allora perchè si esercitano gli addominali in svariati modi come su crunch e panca inclinata?

Puoi variare lo stimolo anche per non fossilizzarti sempre nello stesso esercizio ma se in una palestra vedi schede con la distinzione:
addominali bassi
addominali alti
Cambia subito perchè sono degli incompetenti

[Hombrillo]

si boh ma cmq mi si sn sviluppati di meno quelli sotto... è possibile che nn ci sia alcun metodo di concentrarsi su quelli??

crunch inversi

[RAS]

allora perchè si esercitano gli addominali in svariati modi come su crunch e panca inclinata?

quindi esiste anche il bicipite alto e quello basso?

a parte le danzatrici del ventre non mi risulta ci sia qualcuno in grado di contrarre la parte bassa e quella alta dell'addome indipendentemente...

[Mrk_extreme]

quindi esiste anche il bicipite alto e quello basso?

a parte le danzatrici del ventre non mi risulta ci sia qualcuno in grado di contrarre la parte bassa e quella alta dell'addome indipendentemente...

secondo te c'è una routine da preferire per sviluppare la massa addominale..?
consigli di allenarli quante volte a settimana..è soggettivo?

[TASSINARO]

Ragazzi io sull'allenamento dell'addome latito abbastanza,ma ditemi una cosa,l'addome risponde come gli altri muscoli,nel senso,se io vorrò puntare sulla massa terrò lo stesso "range" di ripetizioni che si usano per l'ipertrofia degli altri muscoli?Ad es. un cruch con sovraccarico pesante per farne 4/5 da 8-10 rep?Sn numeri buttati li,è per capire il concetto...
E ancora,dopo questo primo eventuale esercizio me ne posso sparare un altro ad alte ripetizioni?Voi come vi comportate con le rip?
Grz