domanda da donna

**tartufone** · 30-01-2007, 09:45:14

tranquilla,non li metti tanti muscoli.
se vuoi allenare un gruppo 2 volte a settimana puoi provare tranquillamente.

***WhiteTyson*** · 30-01-2007, 17:00:00

ciao bella
Allenare un gruppo più di una volta alla settimana è spesso controproducente perchè con i pesi si creano delle microlesioni ai muscoli che hanno bisogno del loro tempo per guarire e quindi crescere, nel tuo caso per rassodare credo non ci sia nessun problema ad allenare gli stessi muscoli anche più volte a settimana, magari cura un po' l'alimentazione per non rimanere senza nutrienti..sennò rischi di peggiorare invece che migliorare i muscoli.

**mrs mandolino** · 30-01-2007, 21:27:22

grasie ragazzi!

**TASSINARO** · 31-01-2007, 01:45:42

Tu potresti arrivare anche a 3,non ti preoccupare e soprattutto non temere che ti venga una muscolatura potente!Molte donne fanno 2 alzate laterali e dicono:"si ma basta,non voglio 2 spalle da scaricatore di porto".
No comment!

**simysnow** · 31-01-2007, 08:16:37

Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza Messaggio

Molte donne fanno 2 alzate laterali e dicono:"si ma basta,non voglio 2 spalle da scaricatore di porto".
No comment!

**simysnow** · 31-01-2007, 08:20:04

Originariamente Scritto da mrs mandolino Visualizza Messaggio

ho letto che allenare un gruppo muscolare più di una volta a settimana può risultare controproducente.
ma questa regola vale anche per una persona (io) a cui non interessa mettere su troppi muscoli, ma solo rassodare e ridurre i centimetri?

non c è pericolo! Ci vogliono anni anni di duro allenamento e alimentazione corretta per mettere un po' di muscoli....

soprattutto per noi donnine

***Rampage*** · 03-02-2007, 16:33:24

se devi rassodare si presume ke fai esercizi per questo scopo... nn rassodi alzando di manubri coi bicipiti 25 kili per braccio

allenati tre volte la settimana abbianando una fase iniziale di allenamento aerobica a una fase anaerobica e i risultati si vedono, nn diventi un maskione muscolo fidati, magari fosse cosi facile