un pò di consigli...

[JR1987]

ciao a tutti, sono nuovo, è da un pò che mi sono iscritto e fino ad adesso ho cercato di capire un pò di cose prima di postare inutilmente

sono uno di quelli che voi definite secchi ma poco posso farci credo sia genetica (172x57kg), per di più la mia struttura ossea è anche abbastanza esile (16cm diametro polsi)

attualmente ho cercato di correggere un pò la mia alimentazione facendo anche degli spuntini, con un pò di contenuto proteico e cercando di mangiare più carne

cmq in fin dei conti vorrei chiedervi se una persona acquistando una panca, un bilanciere, due manubri (un sacco da boxe, in quanto anche se non ho mai potuto praticarla sono un casino appassionato) potrebbe raggiungere qualche obiettivo anche facendo palestra in modo casalingo

premetto che ho anche un tapis roullant (se si scrive così)

insomma mi affido a voi che avete sicuramente esperienza
datemi tutti i consigli che volete

e perdonate la mia newbbaggine

[ma_75]

Bravo, innanzitutto perchè prima hai pensato a farti un'idea tua e poi a chiedere su eventuali dubbi. Venendo allo specifico, 16 cm di polso non è fuori media, direi che non puoi dire da questo di essere geneticamente sfigato anzi su un polso piccolo anche un braccio non enorme è più impressive. L'allenamento a casa può essere una buona soluzione a patto di imparare bene i movimenti (perchè non hai qualcuno che te li corregge come in palestra) e di comprare un set di pesi adeguato.In bocca al lupo e cresci bene

[munky]

Bilanciere, panca, manubri e tanta ghisa...non ti serve altro...ah si MANGIA!!!

[swanz]

l'allenamento casalingo può essere molto produttivo (vedi sly83), ma a mio avviso è bene iniziare in una palestra per 6 mesi, in modo tale da imparare movimenti principali.

[rocky 80]

ciao a tutti, sono nuovo, è da un pò che mi sono iscritto e fino ad adesso ho cercato di capire un pò di cose prima di postare inutilmente

sono uno di quelli che voi definite secchi ma poco posso farci credo sia genetica (172x57kg), per di più la mia struttura ossea è anche abbastanza esile (16cm diametro polsi)

attualmente ho cercato di correggere un pò la mia alimentazione facendo anche degli spuntini, con un pò di contenuto proteico e cercando di mangiare più carne

cmq in fin dei conti vorrei chiedervi se una persona acquistando una panca, un bilanciere, due manubri (un sacco da boxe, in quanto anche se non ho mai potuto praticarla sono un casino appassionato) potrebbe raggiungere qualche obiettivo anche facendo palestra in modo casalingo

premetto che ho anche un tapis roullant (se si scrive così)

insomma mi affido a voi che avete sicuramente esperienza
datemi tutti i consigli che volete

e perdonate la mia newbbaggine

beh come ti hanno già detto per comiciare va bene..però il problema nasce dall'esecuzione degli esercizi che sarebbe bene tu imparassi da un istruttore..
poi sistema la dieta che nel tuo caso di sottopeso risulta essere fondamentale..
il resto verrà con il tempo..
dimenticavo...non avere fretta

[TASSINARO]

Buon INCOMINCIO

[JR1987]

grazie mille dei consigli ragazzi
a giorni mi sa che acquisto quello che mi serve per adesso panca bilanciere e manubri

un solo consiglio meglio che acquisto una panca come questa

http://www.sport365.it/catalog/products/jk6060_med.jpg

o basta anche una cosa più semplice come questa

http://www.sport365.it/catalog/products/214new_med.jpg

------

poi vi vorrei chiedere un'altra cosa, non è che per caso avete una scheda di quando voi iniziaste a fare palestra per regolarmi un pò ?

vi ringrazio

[rocky 80]

quella che ti sembra più robusta...

[JR1987]

ok perfetto grazie rocky 80

[the_drifter]

secondo me va bene quella + semplice, anche se la prima non costa poi così tanto, e sembre decisamente robusta (il butterfly buttalo nel cesso, parlo x esperienza...)
Personalmente ti consiglio di valutare questi parametri:
- la possibilità di declinare la panca (all'inizio non ti serve a 1 caxxo, ma poi...), e nessuna delle 2 ha questa possibilità
- come e dove fare le trazioni (potresti addizionare la panca con una lat-tower, ma serebbe decisamente meglio avere una sbarra attaccata al muro...o una struttura con sbarra e parallele, ma costano 1 botta )
- la presenza di una panca scott, sembra 1 minkiata ma è molto comoda.

a me è sembrata buona questa:

http://www.decathlon.it/IT/Product_arborescence/fitness/fitness-equipme/fitness-body-wo-01/weights-and-ben/product_6129743/index.html

ha un po' tutto quello che ti serve x cominciare e non costa una follia.
poi......tons di GHISA!!!!

[JR1987]

grazie delle dritte the_drifter

meglio spendere un pò di più ma prendere una cosa buona

[JR1987]

raga c'è qualcuno che ha msn che è disposto a parlare un pò di bb in modo che mi sgrezziate un attimino?

[matrix23]

beh come ti hanno già detto per comiciare va bene..però il problema nasce dall'esecuzione degli esercizi che sarebbe bene tu imparassi da un istruttore..
poi sistema la dieta che nel tuo caso di sottopeso risulta essere fondamentale..
il resto verrà con il tempo..
dimenticavo...non avere fretta

cmq ci vuole COSTANZA!!!!!!!!!!!

[PROTEINS]

secondo me vedi su un giornale di annunci qualche palestra che svende almeno gli attrezzi sono resistenti

[JR1987]

raga vi posto un pò quello che mangio per sapere se più o meno ci stò, anche se forse sarebbe più opportuno metterlo nella sez dieta
comunque

Colazione (9:00)
3 fette biscottate o 30g di special K
400 ml di latte

Pre Pranzo (12:00)
50 gr Parmigiano
5 Prugne Secche

Pranzo (13:45)
125 gr Pasta
125 gr di Carne (dipende dai giorni Petto di Pollo, Bistecca, Insaccati, Pesce...)
50 gr Insalata o altra Verdura

Pomeriggio (17:30)
1 Actimel
1 Toast (Prosciutto Cotto e Sottiletta Light) e/o Tonno al Naturale

Cena (20:15)
Minestra con verdure (LoL)
125 gr di Carne (dipende dai giorni Petto di Pollo, Bistecca, Insaccati)
50 gr Spinaci o altra Verdura

Pre-Nanna (01:30)
450 ml di Latte

Inoltre vi vorrei chiedere è sbagliato allenarsi 2 ore prima di andare a dormire?