Calcolare il fabbisogno di proteine ecc.

[Alexandro]

Quante proteine, grassi, calorie, carboidrati dovrei assumere al giorno per aumentare si massa. Tenendo conto che sono alto 195 cm per 80 kg di peso? Ci sono dei parametri? Grazie

[dec]

Quante proteine, grassi, calorie, carboidrati dovrei assumere al giorno per aumentare si massa. Tenendo conto che sono alto 195 cm per 80 kg di peso? Ci sono dei parametri? Grazie

Si, ma sono molto approssimativi.
Dipende tutto dal metabolismo basale

[swanz]

nella sez dieta c'è un post di gawain per calcolare il fabbisogno. è molto articolato ma da una buona approssimazione.

[tartufone]

fai come ha detto Swanz;ma poi,il metodo migliore,è sperimentare su di te di quante kcal il tuo metabolismo necessita,sia per dimagrire che crescere.

[swanz]

esatto, basto che ti pesi regolarmente e calcoli a tavolino quanto mangi. In questo modo capisci se quello che introduci basta o meno

[rocky 80]

fai come ha detto Swanz;ma poi,il metodo migliore,è sperimentare su di te di quante kcal il tuo metabolismo necessita,sia per dimagrire che crescere.

quoto
il bb è anche sperimentazione