Vi posto la mia scheda e la mia dieta...vorrei mi faceste sapere che ne pensate e che cambiereste...il mio scopo sarebbe quello di mettere su qualche chilo...
io sono alto 185 e adesso doveri pesare intorno ai 71/72 kg...la % di massa grassa è poco meno dell'8% ma la plicometria l'ho fatta a ottobre quando ho inizato palestra...
La mia dieta
mattino
250ml di latte+una tazza di corn flakes+25 gr di proteine
pranzo
200gr di pasta condita
una scatoletta di tonno da 160 gr
pomeriggio
un paio di banane
dopo allenamento
25gr di proteine+pacchetto di kreker integrali
cena
200 gr di carne + verdura
prima di dormire
15gr di proteine
La scheda ve la posto domani visto che la cambio domani così vediamo che ha deciso il mio allenatore
Intanto commentatemi la dieta...me l'ha data il mio istruttore..non è farina del mio sacco
io sono alto 185 e adesso doveri pesare intorno ai 71/72 kg...la % di massa grassa è poco meno dell'8% ma la plicometria l'ho fatta a ottobre quando ho inizato palestra...
La mia dieta
mattino
250ml di latte+una tazza di corn flakes+25 gr di proteine
pranzo
200gr di pasta condita
una scatoletta di tonno da 160 gr
pomeriggio
un paio di banane
dopo allenamento
25gr di proteine+pacchetto di kreker integrali
cena
200 gr di carne + verdura
prima di dormire
15gr di proteine
La scheda ve la posto domani visto che la cambio domani così vediamo che ha deciso il mio allenatore
Intanto commentatemi la dieta...me l'ha data il mio istruttore..non è farina del mio sacco
La tua dieta è squilibrata nei principi dei macronutrienti tranne le pro stranamente, cmq mancano sia un corretto apporto di sali minerali, grassi (soprattutto). Ahh prima di andare a dormire non mangiare niente, il corpo ha bisogno di riposarsi, e ha già tutte le sostanze che gli servono.
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