Addominali tutti i giorni

[ma_75]

non si parla di sovrallenamento,ma di vera e propria inutilità nell'allenarli spesso.

Chissà come mai a nessuno viene mai in mente di fare 15 serie di squat

[Mrk_extreme]

si... ma io ne faccio tantissimi...
3 serie crunch
3 serie sulla panca inclinata
3 serie alle parallele
3 serie alla macchina degli addominali
3 serie all'altro

e il tutto per tre volte

In effetti mi sta sembrando troppo anche a me... quindi: o faccio meno esercizi ma per tre volte oppure gli stessi per due giorni solo
Il problema è che nn so scegliere quali tra il lunedì,mercoled' e venerdì.. l'ideale sarebbe farli martedì e venerdì ma nn posso in quei giorni

se io ne farei quanti ne fai te vomiterei l'anima x3giorni di fila

sicuro che li esegui in una maniera corretta e non li fai a tirar via?
e poi..li esegui tutti in serie o li frazioni nell'allenamento?

[tartufone]

Chissà come mai a nessuno viene mai in mente di fare 15 serie di squat

già

[ciccio.html]

quindi farò così:
lunedì: petto-spalla (più solo tre serie di crunch... leggere leggere....si fa per dire)
mercoledì: gambe-addominali (completi)
venerdi: bicipiti-tricipiti-schiena

pensi possa andare?

[tartufone]

si,alterna petto/spalle con petto/bicipiti(o tricipiti)

[ciccio.html]

li eseguo tutti correttamente e nn li fraziono...in 25 minuti li faccio...
però nei primi 2-3 mesi gli addominali sono subito comparsi...ma negli ultimi 2 mesi sn stazionari.. nn vorrei averli sovrallenati come è accuduto con i bicipiti

[ciccio.html]

si,alterna petto/spalle con petto/bicipiti(o tricipiti)

ok... in effetti ora il programma mi sta andando bene..le gambe migliorano (e riesco ad aggiungere 2-3 chili ogni volta alla pressa.. e sn arrivato a 32..che in pochi mesi nn penso sia poco ); il petto va..lo sento lavorare; tricipite va molto bene e pper i bicipiti ho fatto in tempo a scoprire che li sovrallenavo e si stanno riprendendo... forse la schiena non saprei... ed inoltre soffro tantissimo nel fare la spalla... nn penso che la spalla sia il mio punto forte

grazie per la collaborazione

[rocky 80]

li eseguo tutti correttamente e nn li fraziono...in 25 minuti li faccio...
però nei primi 2-3 mesi gli addominali sono subito comparsi...ma negli ultimi 2 mesi sn stazionari.. nn vorrei averli sovrallenati come è accuduto con i bicipiti

e beh se son comparsi basta...ora allenali meno

[tartufone]

ok... in effetti ora il programma mi sta andando bene..le gambe migliorano (e riesco ad aggiungere 2-3 chili ogni volta alla pressa.. e sn arrivato a 32..che in pochi mesi nn penso sia poco );

è preoccupantemente poco

è un peso che fanno le donne

[rocky 80]

è preoccupantemente poco

è un peso che fanno le donne

già troppo poco
cmq strano che per una volta ci troviamo a dire:"come mai così poco?"

[tartufone]

già troppo poco
cmq strano che per una volta ci troviamo a dire:"come mai così poco?"

haha,infatti

[ma_75]

già troppo poco
cmq strano che per una volta ci troviamo a dire:"come mai così poco?"

Tra qualche giorno avrà capito come gira qui ed aggiungerà un canonico 30% al peso reale

[DR. MORTE]

Tra qualche giorno avrà capito come gira qui ed aggiungerà un canonico 30% al peso reale

[rocky 80]

[ciccio.html]

no... non è per niente poco... da noi la pressa è diversa come del resto la relazione con il peso
Infatti un giorno chiesi ad un mio amico che va ad un'altra palestra: Quanto fai di pressa? lui mi disse 100... rimasi scioccato perchè nella setimana di prova nella palestra dove vado ora faceva 2-4 chili in meno dei miei
Poi ho chiarito.. da noi non sono le gambe che spingono e fanno salire il corpo ma viceversa..
Ah... dimenticavo... 32 chili per gamba... da noi i pesi sono posti su due gambe
nn so se ho reso l'idea... diciamo che i miei 64 chili equivalgono a un 90-100 dell'altra pressa