Addominali tutti i giorni

[ciccio.html]

Sarebbe controproducente fare addominali tutti i giorni....?
Io faccio regolarmente addominali tre giorni in palestrai... riporto cosa faccio

tre serie alle parallele, 3 di crunch, 3 sul piano inclinato con peso da 5_; tre alla macchina degli addominali; tre alla macchina dove ho il busto appoggiato e devo sollevare petto e nuca.

E vorrei inserire negli altri quattro giorni 3 o 4 serie di crunch a casa per ogni restante giorno

E' sconsigliabile???? Non otterei risultati (da notare che sono molto magro e dovrei prendere 5-8 chili.. facendoli brucerei inutili calorie)?

[ma_75]

Inutile, sovralleni

[ciccio.html]

a ok... stavo per compiere fatica inutile.. quindi anche gli addominali (io sapevo che si potessero allenare molte volte a differenza di altri gruppi muscolari) vanno in contro a sovrallenamento

I normali tre giorni di palestra invece portano a sovrallenamento? Vanno bene così o elimino qualche attrezzo?

grazies

[ma_75]

Io li allenerei come gli altri muscoli, nè più nè meno

[ciccio.html]

quindi mi consiglieresti di ridurre a due gli allenamenti settimanali?
spesso a accade che gli alleni due o tre giorni di seguito..(come in questi giorni)

[tartufone]

non serve a niente allenarli più di una volta a sett,dato che sono un gruppo muscolare che risponde pochissimo alle sollecitazioni e che cmq,viene allenato anche con altri esercizi(stacchi in primis).

[rocky 80]

non serve a niente allenarli più di una volta a sett,dato che sono un gruppo muscolare che risponde pochissimo alle sollecitazioni e che cmq,viene allenato anche con altri esercizi(stacchi in primis).

sono daccordo con voi..anche io li ho sempre allenati una volta al mx due..
però alcuni atleti noto che li allenano anche tutti i giorni...
vi faccio un esempio celebre...serge nubret...faceva sessioni lunghissime di addominali...
ma anche qui sul forum alcuni allenano l'addome molto spesso...

[tartufone]

io lo trovo inutile sinceramente.

[rocky 80]

io lo trovo inutile sinceramente.

si anche io..
però ad esempio non ho mai avuto un addome fantastico..definto ma un pò piatto..per cui mi chiedevo se magari allenandolo di più...

[RAS]

è suff. una volta a settimana

[ciccio.html]

ah ok.... allora vorrà dire che ridurrò almeno da tre a due
io credevo che gli addominali non andassero in sovrallenamento facendogli spesso.... e un mio amico che l fa ogni giorno a casa li ha bestiali

li farò il lunedì e venerdì... o mercoledì e venerdi?

[rocky 80]

ah ok.... allora vorrà dire che ridurrò almeno da tre a due
io credevo che gli addominali non andassero in sovrallenamento facendogli spesso.... e un mio amico che l fa ogni giorno a casa li ha bestiali

li farò il lunedì e venerdì... o mercoledì e venerdi?

io li alleno max due volte a week..ma anche per mancanza di tempo...
francamente non ci credo al sovrallenamento dell'addome..tranne che per allenamento si intende 2000 addominali a wo...allora è un altro discorso

[ciccio.html]

si... ma io ne faccio tantissimi...
3 serie crunch
3 serie sulla panca inclinata
3 serie alle parallele
3 serie alla macchina degli addominali
3 serie all'altro

e il tutto per tre volte

In effetti mi sta sembrando troppo anche a me... quindi: o faccio meno esercizi ma per tre volte oppure gli stessi per due giorni solo
Il problema è che nn so scegliere quali tra il lunedì,mercoled' e venerdì.. l'ideale sarebbe farli martedì e venerdì ma nn posso in quei giorni

[tartufone]

io li alleno max due volte a week..ma anche per mancanza di tempo...
francamente non ci credo al sovrallenamento dell'addome..tranne che per allenamento si intende 2000 addominali a wo...allora è un altro discorso

non si parla di sovrallenamento,ma di vera e propria inutilità nell'allenarli spesso.

[rocky 80]

si... ma io ne faccio tantissimi...
3 serie crunch
3 serie sulla panca inclinata
3 serie alle parallele
3 serie alla macchina degli addominali
3 serie all'altro

e il tutto per tre volte

In effetti mi sta sembrando troppo anche a me... quindi: o faccio meno esercizi ma per tre volte oppure gli stessi per due giorni solo
Il problema è che nn so scegliere quali tra il lunedì,mercoled' e venerdì.. l'ideale sarebbe farli martedì e venerdì ma nn posso in quei giorni

ecco così anche secondo me è inutile...troppi
in genere io li metto nella routine con le gambe che faccio sempre da sole..