Acqua e muscoli

[ciccio.html]

Secondo post.. levatemi un pò di dubbi..
vorrei sapere un pò di teoria sull'acqua e i muscoli
Io nn sudo mai e bevo pochissimo (durante l'allenamento a volte non bevo neanche mezza bottiglietta piccola piccola).... Per me che sono troppo magro (dovrei prendere un 5 chili) mi servirebbe molta acqua?

[Muscoletor]

Per me che sono troppo magro (dovrei prendere un 5 chili) mi servirebbe molta acqua?

acqua?????devi mangiare molto,ti devi allenare e devi bere nn x crescere ma x nn affaticare troppo i reni.inizia cosi x ora poi bisognerebbe sapere i tuoi obiettivi.

[ma_75]

Chiunque dovrebbe bere molta acqua, allenamento a precindere. L'acqua è necessaria per tutti i processi metabolici che hanno luogo nell'organismo; e nel caso di diete iperproteiche è ancora più necessaria

[ciccio.html]

si... devo aumentare le quantità di acque... e di molto

[Rampage]

l'acqua va bevuta almeno 2-3 litri al giorno..in generale
poi se fai sport e sudi ancora meglio (ma mi pare di capire ke nn è il caso tuo)
per la magrezza l'acqua nn centra devi mangiare molto,abbina sempre carbo e pro sia a cena ke a pranzo per esempio
o magari integra

[swanz]

il fatto che non sudi non significa che non espelli acqua in altri modi (respirazione, traspirazione): bevi bevi e bevi.

[ciccio.html]

grazie gente

uffi...nn riesco a prendere chili... penso perchè nn integro e salto gli spuntiniiiiiiiiiii

[Rampage]

io penso piuttosto xke è un fattore genetico costituzionale
io ad esempio posso mangiare anche 4500 calorie al dì ma nn metto piu di poca robetta...neanche se integro con proteine...
i fattori per cui uno nn mette massa e/o grasso sono troppi per essere descritti credimi, te ne cito solo alcuni ke mi vengono in mente:

- alimentazione errata
- apporto calorico giornaliero inferiore a quante calorie bruci quotidianamente
- livelli di cortisolo troppo alti nel sangue
- allenamento coi pesi nn sufficiente o errato

ecc. ecc. ecc.

[ciccio.html]

credo sia un fatto di metabolismo....ma anche io potrei mngiare di più
di questi
- alimentazione errata
- apporto calorico giornaliero inferiore a quante calorie bruci quotidianamente
- livelli di cortisolo troppo alti nel sangue
- allenamento coi pesi nn sufficiente o errato

probabilmente
- alimentazione errata
- apporto calorico giornaliero inferiore a quante calorie bruci quotidianamente

[Rampage]

il principio per mettere su kili è il seguente
assumere piu calorie di quante se ne consumano
se segui una dieta da 4000 e ne bruci 3500 al giorno le 500 in surplus vanno a farti ingrassare (cosa ke nel caso di uno magrolino può andar bene di per se)

questo principio pero nn sempre vale perche i fattori sono molti di piu di quelli ke ti ho brevemente citato su due piedi, c'è gente ke mangiando tantissimo e seguento una dieta iper calorica non mette su neanche un grammo..

[Rampage]

se veramente nel tuo caso è solo unfatto ke mangi poco fattelo dire: SEI STUPIDO! basta fare un piccolo sforzo e mangiare per vedersi piu pieni...
tutti i magri pagherebbero oro per avere solo questa di causa
ce ne sono molte altre come i livelli di cortisolo, lo stress,ecc. ke incidono e sono toste da combattere

[ciccio.html]

ho aumentato le dosi ma spesso salto gli spuntini...

ora proverò a postare un nuovo programma di dieta dettagliata
che seguirò dettagliatamente

[warmachine]

al di la dell'imprtanza dell'acqua in quanto essenziale per la depurazione di tutto l'organismo quest'elemento è stata definito da molti studiosi come la principale e prima causa d'ipertrofia... inoltre la mancanza d'acqua compromette di molto la prestazione e può causare l'insorgere di crampi muscolari.... inoltre al contrario di quanto si pensi bere molto non favorisce la ritenzione idrica anzi più acqua si beve + acqua extracellulare ( quella che causa ritenzione ) viene eliminata....