domanda stupida sui bicipiti

[Rampage]

come vedi con bassi volumi e basse intensita è possibile allenarsi tutti i giorni.

si ma io allenamento tutti i giorni con bassi volumi di carico lo consiglierei per definizione non per crescita muscolare, boh..
secondo me per crescere i carichi ci devono essere eccome, non dico che devi fare i bicipiti da diventare rosso in faccia però il muscolo deve lavorare sodo..

[konkoji]

1) la definizione si fa tavola
2) nn esiste un protoccolo defini per gli alenamenti da definizione
3) l'aerobica nn serve per la definizione
4) il volume di allenamento e il carico sollevato sono cose diverse:
volume=set x rip x kg, il carico sollevato e quanto si solleva per ogni
ripetizione.
quindi è possibile fare 2x8 di curl di tutti i giorni con il 70% del massimale, percentualeche aumentae ogni tot allenamenti.
5) i muscoli crescono se la vorano bene in una programmazione sensata, nn se
lavorano sodo

[ma_75]

Sono d'accordo qusai su tutto, salvo che sull'aerobica; vero che va smitizzato il suo ruolo ma dire che non serve del tutto mi pare eccessivo, certo va fatta bene e senza abusarne ma insieme ad un allenamento isotonico ed a una dieta ipocalorica ha una funzione lipolitica

[Rampage]

ma scusami no allora xke si dice spesso ke le rep rapide definiscono e le rep lente fanno lavorare di piu il muscolo per crescere??
toglietemi questo dubbio please...

[Sherlock]

ma scusami no allora xke si dice spesso ke le rep rapide definiscono e le rep lente fanno lavorare di piu il muscolo per crescere??
toglietemi questo dubbio please...

Ma dove?
Quello che hai scritto non sta nè in cielo nè in terra...
facendo pesi non puoi definirti, a meno di fare un circuito PHA...
Ti definisci in un solo modo: dieta e (eventualmente) aerobica per bruciare qualche kcal in più...

[ma_75]

ma scusami no allora xke si dice spesso ke le rep rapide definiscono e le rep lente fanno lavorare di piu il muscolo per crescere??
toglietemi questo dubbio please...

E'l'approccio tradizionale alla definizione, serie lunghe, pochi recuperi; in realtà moltissimi usano in definizione un allenamento non diverso da quello della massa; la definizione in massima parte la fai a tavola.

[konkoji]

ma scusami no allora xke si dice spesso ke le rep rapide definiscono e le rep lente fanno lavorare di piu il muscolo per crescere??
toglietemi questo dubbio please...

infatti è sbagliato, i centometristi sono più magri dei maratoneti, oltre che più tonici e malgrado la muscolatura molto sviluppata hanno un'enorme elasticità e reattività.

[fabio976]

giusto per: curl con bil e french preferibile fare con bilanciere ez o diritto?

[Hombrillo]

prova e vedi con quale ti trovi meglio... io preferisco l'ez

[fabio976]

solitamente lavoro con l'ex, ma non so, forse col diritto stimolo in maniera diversa ilmuscolo durante l'esecuzione boh?

[Hombrillo]

lo stimolo diverso dipende eventualmente dalla presa - più larga o più stretta

[fabio976]

quindi dici che il bilanciere è solo una questione di impugnatura che non incide sul lavoro muscolare?

[Rampage]

Ma dove?
Quello che hai scritto non sta nè in cielo nè in terra...
facendo pesi non puoi definirti, a meno di fare un circuito PHA...
Ti definisci in un solo modo: dieta e (eventualmente) aerobica per bruciare qualche kcal in più...

ma no dai
adesso i muscoli si definiscono cn la dieta e l'aerobica, casomai con la dieta e l'allenamento mirato coi pesi (ex classico l'addome, spiegami come fai a definirlo cn l aerobica bohh?)

[Rampage]

lo stimolo diverso dipende eventualmente dalla presa - più larga o più stretta

ma la presa nn c'entra ragazzi...se prendi il bilancere ad esempio per fare petto piu stretto lavora di piu il petto stretto, cambia solo quella di cosa...lavori diciamo stile pullover...per intenderci
nn centra niente cn la differenza tra definizione e crescita

[AlexR]

ma no dai
adesso i muscoli si definiscono cn la dieta e l'aerobica, casomai con la dieta e l'allenamento mirato coi pesi (ex classico l'addome, spiegami come fai a definirlo cn l aerobica bohh?)

no no rampa...allenamento mirato coi pesi per definirsi credo nn sia una definizione corretta...L'alimentazione è la cosa più importante per tirarti...