Un grosso saluto a tutti, e' da un po' che vi seguop ed ora mi iscrivo, ho ripreso a far epalestra da circa 10gg, dopo 7 anni di niente assoluto....
anni fa giocavo a rugby, poi la rottura del crociato mi ha posto davanti ad una scelta o smettevo o mi operavo...ed ho optato per smettere... cosi' la massa muscolare si e' presto trasformata in grasso ed ora peso la bellezza di 90kg (10 gg fa erano 98) sono 1.78 con una percentuale di grasso del 26%, essendomi rimesso sotto per perdere peso mi sono organizzato cosi:
30km di ciclette
20 minuti di rotex
e poi vari esercizi... praticamente ho messo sotto tutti i muscoli...ed arrivo a 5 ore di palestra piu' o meno (quando giocavo ne facevo anche 8/9 ) il tutto non mi pesa in nessun modo.... unico neo e qui vi chiedo aiuto l'alimentazione...sono stato da parecchi dietologhi e alimentaristi ma quello che mi hanno "prescritto" mi sebrava assurdo.... uno mi ha detto: elimini i carboidrati, proteine e grassi.... un altro elimini le verdure....un altro mangi quello che vuole tanto brucvia tutto..... insomma qui dalle mie parti sono dei .... ci siamo capiti... ora contando che sono una persona prevalentemente vegetariana...ma a necessita mi mangierei anche una fiorentina... avete qualche consiglio sull'alimentazione? geneticaqmente tendo ad assimilare tutto quello che mangio, nella mia famiglia sono tutti sopra i 100kg con problemi quali diabete, anemia, problemi cardicircolatori... vorrei ritornare in forma come un tempo.... ora ho perfino schifo a guardami allo specchio...e la mia ragazza incomincia a non essere piu' attratta da me.... quindi HELP!!!!!
anni fa giocavo a rugby, poi la rottura del crociato mi ha posto davanti ad una scelta o smettevo o mi operavo...ed ho optato per smettere... cosi' la massa muscolare si e' presto trasformata in grasso ed ora peso la bellezza di 90kg (10 gg fa erano 98) sono 1.78 con una percentuale di grasso del 26%, essendomi rimesso sotto per perdere peso mi sono organizzato cosi:
30km di ciclette
20 minuti di rotex
e poi vari esercizi... praticamente ho messo sotto tutti i muscoli...ed arrivo a 5 ore di palestra piu' o meno (quando giocavo ne facevo anche 8/9 ) il tutto non mi pesa in nessun modo.... unico neo e qui vi chiedo aiuto l'alimentazione...sono stato da parecchi dietologhi e alimentaristi ma quello che mi hanno "prescritto" mi sebrava assurdo.... uno mi ha detto: elimini i carboidrati, proteine e grassi.... un altro elimini le verdure....un altro mangi quello che vuole tanto brucvia tutto..... insomma qui dalle mie parti sono dei .... ci siamo capiti... ora contando che sono una persona prevalentemente vegetariana...ma a necessita mi mangierei anche una fiorentina... avete qualche consiglio sull'alimentazione? geneticaqmente tendo ad assimilare tutto quello che mangio, nella mia famiglia sono tutti sopra i 100kg con problemi quali diabete, anemia, problemi cardicircolatori... vorrei ritornare in forma come un tempo.... ora ho perfino schifo a guardami allo specchio...e la mia ragazza incomincia a non essere piu' attratta da me.... quindi HELP!!!!!
ma_75@bodyweb.com
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