Si ricomincia!

[cervantes]

ciao a tutti, cercherò di essere breve.
Da un anno esatto ho smesso di allenarmi dopo avere frequentato la palestra per 18 mesi, e dopo aver raggiunto una forma almeno "appena accetabile".
Mi allenerò per 40 min circa (sono costretto ad andare nella pausa per il pranzo) e francamente se possibile eviterei le macchine per preferire manubri e bilanceri. A questo punto le domande che faccio sono le seguenti:
1)sarebbe meglio allenare un gruppo mucolare al giorno?
2)è il caso di ricominciare con pectoral machine e leg extension oppure gradualmente come carichi ma con pesi liberi?
grazie per quanti vorranno rispondere.

[cervantes]

ciao a tutti, cercherò di essere breve.
Da un anno esatto ho smesso di allenarmi dopo avere frequentato la palestra per 18 mesi, e dopo aver raggiunto una forma almeno "appena accetabile".
Mi allenerò per 40 min circa (sono costretto ad andare nella pausa per il pranzo) e francamente se possibile eviterei le macchine per preferire manubri e bilanceri. A questo punto le domande che faccio sono le seguenti:
1)sarebbe meglio allenare un gruppo mucolare** al giorno?
2)è il caso di ricominciare con pectoral machine e leg extension oppure gradualmente come carichi ma con pesi liberi?
grazie per quanti vorranno rispondere.

**muscolare!

[tartufone]

i metodi di allenamento sono molteplici,devi adattarli alle tue esigenze(un gruppo al giorno può andare,io l'ho fatto spesso).

il leg ext. va bene,la pek la puoi tranquillamente sostituire con il bilanciere su inclinata.

[cervantes]

ok, dunque un tipo di allenamento sia con macchine che con pesi liberi,
pensi che con il poco tempo a disposizione riuscirò ad allenarmi adeguatamente?

[tartufone]

si,puoi concentrare un buon allenamento.

[TASSINARO]

Pesi liberi + macchine all'inizio .
Poi magari molto gradualmente riduci le macchine in favore dei primi.