Cosa mangiare prima di un allenamento?

[wyattt]

Salve ragazzi, sono nuovo di qui!
Devo reiscrivermi in palestra, ma stavolta farò sul serio: mi sono deciso leggendo i vostri consigli nel forum.
Sono molto magro e metterò peso seguendo una dieta di 3500 Kcalorie (ho un metabolismo alto) e spaccandomi in palestra...non le prime volte!
Il problema di quando andavo prima era che non riuscivo a fare sforzi elevati, perchè mi mancavano proprio le forze e dopo un po non riuscivo a fare neanche quelli che facevo prima, nella stessa sezione.
Considerando che non stavo più di un ora, non mi spiego il perchè...
Cosa posso mangiare prima di andare in palestra per dare forza ai muscoli?

[sv4]

carboidrati facilmente assimilabili
il classico panino col miele fa al caso tuo (un'ora e mezza prima dell'allenamento)

[Chevelle]

Mangio due barrette energetiche.

[animal84]

io ci metto insieme anche un caffe

[swanz]

.....fiocchi d'avena, frutta + 1 yogurth (magro).....

[BIGSHOW77]

io prendo 1 cucchiaino di miele circa mezz'ora o tre quarti d'ora prima di allenarmi,poi subito prima di iniziare il riscaldamento una caffettiera piccola(da 3 ) di caffè

[RAS]

un pasto completo , ad es in zona almeno 2 ore prima , poi subito prima un caffè senza zucchero , aminoacidi e parecchia acqua

RAS

[RAS]

ovviamente al posto degli amino puoi usare qualsiasi preWO senza carb

[sv4]

persisto nel proporre il panino con il miele

[RSVSilver]

una tazza di the e panino col prosciutto..due orette prima cosi' non torna su tutto..allenarsi a stomaco mezzo (o tutto) vuoto è meglio..è dopo i pesi che mi piace riempirmi..

[tartufone]

persisto nel proporre il panino con il miele

a che serve scusa?
alzi solo la glicemia,per poi avere un calo nel wo(nella migliore delle ipotesi).

[bboy18]

e poi che schifo è il panino col miele ?

[tartufone]

effettivamente...

[bigronnie]

2 ore prima un pasto completo: riso+carne+verdure e olio

45-50' prima: blend >>crea+brioschi(3:1)+tau+glice

subito prima del wo( non sempre): 5-8g di bcaa

[tartufone]

io direi meglio 3 ore/3 ore e mezza prima il pasto.