Cosa mangiare prima di un allenamento?

[wyattt]

Forse alcuni non mi hanno ben capito!
Come vedete dalla sezione, io sono un neofita e quindi è ovvio che non abbia in casa tutti quegli integratori!!!
Inoltre non ho chiesto cosa prendete voi prima di un allenamento, ma cosa dovrei prendere io (o cosa sarebbe giusto far prendere a un neofita del bb...) prima di allenarmi per avere un pò più di forza e resistenza disponibile!
Mi appello agli esperti del "mestiere"!
Grazie di nuovo

[tartufone]

.....fiocchi d'avena, frutta + 1 yogurth (magro).....

un pasto completo , ad es in zona almeno 2 ore prima , poi subito prima un caffè senza zucchero , aminoacidi e parecchia acqua

RAS

una tazza di the e panino col prosciutto..due orette prima cosi' non torna su tutto..allenarsi a stomaco mezzo (o tutto) vuoto è meglio..è dopo i pesi che mi piace riempirmi..

2 ore prima un pasto completo: riso+carne+verdure e olio

Forse alcuni non mi hanno ben capito!
Come vedete dalla sezione, io sono un neofita e quindi è ovvio che non abbia in casa tutti quegli integratori!!!
Inoltre non ho chiesto cosa prendete voi prima di un allenamento, ma cosa dovrei prendere io (o cosa sarebbe giusto far prendere a un neofita del bb...) prima di allenarmi per avere un pò più di forza e resistenza disponibile!
Mi appello agli esperti del "mestiere"!
Grazie di nuovo

ma scusa,queste risposte a chi le abbiamo date?

[Hombrillo]

Mangio due barrette energetiche.

quali chev? di che marca? dove le prendi, da noi o da federico?

[Hombrillo]

una tazza di the e panino col prosciutto..due orette prima cosi' non torna su tutto..allenarsi a stomaco mezzo (o tutto) vuoto è meglio..è dopo i pesi che mi piace riempirmi..

idem... se mi alleno 3 ore dopo aver mangiato mi alleno meglio... certi consigliano il grana prewo.. ma nn è per me... so che anche sly si allena a stomaco vuoto

ps. ultimamente però prendo il glicerolo 1 ora prima

[tartufone]

idem... se mi alleno 3 ore dopo aver mangiato mi alleno meglio... certi consigliano il grana prewo.. ma nn è per me... so che anche sly si allena a stomaco vuoto

mi alleno oltre 4 ore dopo il pranzo

ps. ultimamente però prendo il glicogeno 1 ora prima

glicogeno??
ma dove lo trovi??

[Hombrillo]

ehm glicerolo mi sono corretto subito dopo!

[tartufone]

ehm glicerolo mi sono corretto subito dopo!

hehe... caxxo,mi sembrava strano ...che ti ciucci i muscoli degli amici per il pre-wo??

[BIGSHOW77]

io direi meglio 3 ore/3 ore e mezza prima il pasto.

ma questo equivarrebbe a non mangiare prima di allenarsi

[tartufone]

ma questo equivarrebbe a non mangiare prima di allenarsi

no,vuol dire che, mangi--->digerisci per bene--->ti alleni.

[Adam]

invece è buonssimo pane e miele

[bigronnie]

Ma tartu, prima del wo, non fai uno spuntino?

[tartufone]

pane nero+prosciutto cotto dolce(sgrassato)+miele liquido.

sembra stano ma ci sta benissimo

ovviamente non è per uno spuntino pre-wo

[Adam]

ma scusa,queste risposte a chi le abbiamo date?

[tartufone]

Ma tartu, prima del wo, non fai uno spuntino?

il mio "spuntino" è il pranzo

mi alleno meglio a digestione ultimata.

10 min prima caffè amaro

[bigronnie]

il mio "spuntino" è il pranzo

mi alleno meglio a digestione ultimata.

10 min prima caffè amaro

Uhm, quindi intercorrono 240' tra il wo e il pranzo? troppi....
il caffè lo prenderei 30' prima.