Experimental Powerlifting

[spot86]

manda il link della discussione, magari non appiccicarlo qui ma sul mio diario

x i consigli sulle esecuzioni
ognuno potrebbe dire la sua, come dice giuseppe tante piccole cose che possono fare la differenza tra un'alzata buona ed una perfetta...od una schifosa ed una decente

[NewNewDeal]

ragazzi ho sentito sempre parlare bene del ciclo russo, qualcuno di voi l'ha provato?

[pinobit]

Diciamo che e' l'approccio base per chi si avvicina per le prime volte al lato oscuro della forza...
Poi magari c'e' chi come al solito parte sparato con un WS...
Ma IMHO e' un must per un paio di motivi fondamentali...
Nella fase di accumulo ti aiuta ad acquisire feeling con le alzate...
Nella fase di intensificazione ti aiuta ad acquisire feeling con i carichi...
In pratica e' semplice e' brutale...
Per migliorare nello squat fai... squat... e cosi' anche per panca e stacco...
Personalmente mi ha dato molto

[Ansicora_Gherreri]

ragazzi ho sentito sempre parlare bene del ciclo russo, qualcuno di voi l'ha provato?

io ho provato tutte e 3 le varianti...non mi piace,,..però sullo squat funziona

[Ansicora_Gherreri]

o meglio il + che dà risultati è sullo squat..ma si potrebbe ottenere lo stesso con roba meno massacrante

[pinobit]

o meglio il + che dà risultati è sullo squat..ma si potrebbe ottenere lo stesso con roba meno massacrante

Proprio per questo almeno una volta va provato...
Cosi' come il korte

[Leviatano89]

del korte però bisogna dire che è basato su % geared, infatti dopo averlo fatto con il 60% ci sono rimasto abbastanza male

Non che esista qualcuno che allenandosi non ottenga risultati, però forse con il 70% viene meglio, ma non l'ho mai provato!

[pinobit]

del korte però bisogna dire che è basato su % geared, infatti dopo averlo fatto con il 60% ci sono rimasto abbastanza male

Non che esista qualcuno che allenandosi non ottenga risultati, però forse con il 70% viene meglio, ma non l'ho mai provato!

C'e' da dire che molti dei metodi diciamo un po' piu' "avanzati" sono progettati per il geared...
Del resto il PL e' geared...
Io purtroppo, come altri, devo adattare tutto al RAW style...

[DORian_fAke]

Leviatano ho letto che stai usando gli elastici per la panca, che elastici usi?
Li stai usando in modalità deloading, o fissati dal basso?

[pinobit]

Vince, tu come ti sei trovato con il korte classico 58-64%?
Ti e' sembrato leggero?
Vero e' che visto che in pratica e' un 3x3xogni alzata (ogni santo wo) alla fine geared o non geared il volume complessivo e' impressionante...
Altro che Smolov...

[Leviatano89]

C'e' da dire che molti dei metodi diciamo un po' piu' "avanzati" sono progettati per il geared...
Del resto il PL e' geared...
Io purtroppo, come altri, devo adattare tutto al RAW style...

siamo sulla stessa barca

Leviatano ho letto che stai usando gli elastici per la panca, che elastici usi?
Li stai usando in modalità deloading, o fissati dal basso?

volgarissimi elastici da pacchi fissati in basso.. 3 per lato e in totale ci sono circa 10kg in più nel momento di massima estensione, forse anche di più

[DORian_fAke]

Hai qualche link sull'uso degli elastici?

[KKMeph]

Eccomi qua!

Gran bella idea questa!

A breve vi posterò i resoconti dei miei cicli...!

[Leviatano89]

Hai qualche link sull'uso degli elastici?

uso in che senso? In un programma?

[DORian_fAke]

uso in che senso? In un programma?

No, intendo indicazioni sulla lunghezza, su quanto devono trazionare, etc