Experimental Powerlifting

[Djdo]

come trattate i complementari?
e sopratutto...cosa considerate fondamentale come complementare?

Io non ho schemi fissi. Comunque i complementari che non mi faccio mai mancare sono solo le trazioni e, ultimamente, il lento. Per il resto dipende da come mi gira

[spot86]

io sono molto x la scuola russa
quindi ci sono

-le tre alzate
-ausiliari (varianti delle tre alzate, varianti delle tre alzate che rendono +/- facile il movimento, mov. parziali, modificazioni del tempo ecc...)
-accessori...intesi x velocizzare il recupero dei gruppi muscolari coinvolti nelle tre alzate, migliorare il range di movimento articolare.

[KKMeph]

tipo il classico stacco al ginocchio!
io mi son sempre chiesto il motivo delle croci nello sheiko 29

[spot86]

prova a farle e lo scoprirai

fanno affluire sangue all'articolazione della spalla e stretchano la stessa (xciò non devi usare carichi elevati)

[Matt10]

dov'è sparito ansicora?

[Hulkhogan]

Io il rematore a busto flesso in un programma di PLing nn ce lo vedo per niente. Già la bassa schiena viene martellata in modo pauroso, aumentare ancora di più il volume su quella parte significa volersi male!

[KKMeph]

Io il rematore a busto flesso in un programma di PLing nn ce lo vedo per niente. Già la bassa schiena viene martellata in modo pauroso, aumentare ancora di più il volume su quella parte significa volersi male!

è interessante ciò che dici. tuttavia, penso che non esista un PL che non rema.

[spot86]

eccomi!

come trazione orizzontale preferisco in effetti altro...
rematore su panca inclinata
face pull
pulley con presa panca piana

[Djdo]

Anche io in effetti non faccio il rematore con bilanciere dato che mi dava problemi alla schiena proprio per il motivo che diceva Hulk Preferisco pulley vari e rematore manubrio

[ado gruzza]

Io penso che la nuova generazione di PL, quelli cioè che fanno PL per il PL e non come ibrido lavoro di forza e bb, non remi nessuno o quasi.

[Hulkhogan]

è interessante ciò che dici. tuttavia, penso che non esista un PL che non rema.

Remano pure (solo qualcuno) ma con petto appoggiato su panca, non libero.

[KKMeph]

ecco, mi avete smerdato

cosa ne pensate del lavoro per il tricipite tipicamente west side? in soldoni, il kick back però da distesi e con i pesoni

[Ansicora_Gherreri]

anche io faccio solo pulley e trazioni..e seguo + o meno gli stessi complementari di spot...ovvero per evitare squilibri e far recuperare un pò con streching attivo e afflusso di sangue

[Hulkhogan]

Una domanda: nel MAV a quante reps ci si ferma prima del cedimento? un paio? Per farmi un'idea di quanto posso caricare.

[Ansicora_Gherreri]

Una domanda: nel MAV a quante reps ci si ferma prima del cedimento? un paio? Per farmi un'idea di quanto posso caricare.

mav significa miglior alzata veloce quindi ti devi fermare appena inizi a rallentare o quando l alzata non è + tecnica!