definizione per avanzati

**menphisdaemon** · 02-02-2009, 15:14:42

Potrei risponderti che è come utilizzare l'HIIT come cardio... io li trovo efficaci in determinati contesti.

***EGMario86*** · 02-02-2009, 15:59:13

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Potrei risponderti che è come utilizzare l'HIIT come cardio... io li trovo efficaci in determinati contesti.

ah questo sicuramente, alla fine sono 40min "densi" mirati a un consumo calorico a quanto ho capito l'EDT...

**LorenzoCB** · 02-02-2009, 17:30:22

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Io amo lavorare in carbo ciclynq senza mai elimiare i carboidrati se nn per 1-2 gg...
Non parlo di cut da gara perche' nn gareggio pero'...anche in questi casi nn sn favorevole all'eliminare i carboidrati per un lungo periodo cmq...
Quindi up-down da cho,pro e grassi fissi e routine di intensita' brevi cn esercizio base a basse reps per mantenere la forza e cardio post w.o.
In questo periodo il timing e' fondamentale nn dimentichiamolo.

bene ottimo

grazie dorian..

ragazzi perdonatemi la domanda. ..per timing cosa intendete? la durata del wo?

**dr.j** · 02-02-2009, 18:34:43

Non ho il tempo materiale per leggermi tutti i post e seguire quell'altro...ma arrivo...

***zanelike*** · 02-02-2009, 20:20:53

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Come ho detto la individualità la fa da padrona: è inutile dire "bisogna fare così sempre e cmq". Un richiamo di forza ci vuole, è innnegabile...il quando dipende da come risponde il soggetto e soprattutto dal regime alimentare.

Io ho provato anche ad abbinare wo di densità con ketogeniche facendoli modello depletivo ma ti svuoti troppo e catabolizzi l'inverosimile. Io sono più propenso a lavorare alla fine sulla forza in quanto anche a bassissimi chos non ne risenti molto in quanto, se i sets sono brevi, il sistema energetico non è la glicolisi aerobica/anaerobica, bensì il creatin fosfato.

Ora non so se sto andando troppo sul tecnico ma dato che parliamo di avanzati le finezze fanno la differenza.

Ovviamente questa non è LA soluzione, ma quello che pensa il SOTTOSCRITTO sull'argomento. Poi magari domani mi svegli e cambio idea eh eh

se stiamo ancora in un regime di 30/40 cho during IMHO questa cosa è ben sopravvalutata...