definizione per avanzati

[EGMario86]

ok, il periodo pre-contest stà arrivando per gli avanzati, e in genere anche gli amateurs a breve faranno "definizione"...
quanto considerate importanti ogni diverso aspetto della preparazione? serve differenziare l'allenamento da quelli tenuti nel regime di massa oppure cambia ben poco? è tutto merito della chimica e della dieta o chi dice "scheda per definizione" ha in fondo in fondo "ragione"?

[menez]

esiste la scheda definizione ed esistono metodiche di definizione, le quali accompagnate e innescate da diete, trovano la massima espressione.
non è una escclusiva di chi utilizza la chimica, la definizione è un momento fisico-alimentare e mentale al quale l'atleta amatore serio, aderisce per un tempo a medio o breve termine date le alte esigenze intensive.

[LorenzoCB]

esiste la scheda definizione ed esistono metodiche di definizione, le quali accompagnate e innescate da diete, trovano la massima espressione.
non è una escclusiva di chi utilizza la chimica, la definizione è un momento fisico-alimentare e mentale al quale l'atleta amatore serio, aderisce per un tempo a medio o breve termine date le alte esigenze intensive.

è il luogo giusto per parlarne qui?

[menphisdaemon]

esiste la scheda definizione ed esistono metodiche di definizione, le quali accompagnate e innescate da diete, trovano la massima espressione.
non è una escclusiva di chi utilizza la chimica, la definizione è un momento fisico-alimentare e mentale al quale l'atleta amatore serio, aderisce per un tempo a medio o breve termine date le alte esigenze intensive.

[rocky 80]

esiste la scheda definizione ed esistono metodiche di definizione, le quali accompagnate e innescate da diete, trovano la massima espressione.
non è una escclusiva di chi utilizza la chimica, la definizione è un momento fisico-alimentare e mentale al quale l'atleta amatore serio, aderisce per un tempo a medio o breve termine date le alte esigenze intensive.

sono daccordo
tutto va contestualizzato non ci si può allenare allo stesso modo quando ci si alimenta in maniera differente

[Manx]

è il luogo giusto per parlarne qui?

ma che vuoi dire?

[Manx]

sono daccordo
tutto va contestualizzato non ci si può allenare allo stesso modo quando ci si alimenta in maniera differente

Questo è vero, ma non ha nemmeno senso fare tutto in stripping e rest pause o in 4x12 perchè "fa dimagrire". Questo è quanto ci sia di piü sbagliato.

Menez si è già esposto sul problema in modo piü che dettagliato, il suo 3d è in rilievo:

http://www.bodyweb.com/allenamento/170739-tempo-di-definizione-e-mantenere-la-forza-il-punto-di-menez.html

[LorenzoCB]

ma che vuoi dire?

se qui potevamo approfondire il discorso sulle "schede da definizione" e le sue tecniche..

in effetti non era molto kiaro..

[Manx]

se qui potevamo approfondire il discorso sulle "schede da definizione" e le sue tecniche..

in effetti non era molto kiaro..

è il 3d adatto penso, o no? se ti riferisci ad "altro" invece conosci la risposta.

[LorenzoCB]

è il 3d adatto penso, o no? se ti riferisci ad "altro" invece conosci la risposta.

ok ok

bhè allora gradirei ke menez approfondisse un attimino ciò ke ha detto riguardo le schede da definizione e le metodiche in allenamento sempre riguardo la def.. a cosa ti riferisci menez?

[rocky 80]

Questo è vero, ma non ha nemmeno senso fare tutto in stripping e rest pause o in 4x12 perchè "fa dimagrire". Questo è quanto ci sia di piü sbagliato.

Menez si è già esposto sul problema in modo piü che dettagliato, il suo 3d è in rilievo:

http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-di-menez.html

certo
io direi che non c'è poi tanto da scervellarsi
le componenti fondamentali sono
1 la dieta
2 wo mirati
3 cardio (si può considerare parte del punto 2)

[EGMario86]

certo
io direi che non c'è poi tanto da scervellarsi
le componenti fondamentali sono
1 la dieta
2 wo mirati
3 cardio (si può considerare parte del punto 2)

infatti volevo appunto che l'obiettivo del topic fosse un abozzo di programma mirato

[LorenzoCB]

certo
io direi che non c'è poi tanto da scervellarsi
le componenti fondamentali sono
1 la dieta
2 wo mirati
3 cardio (si può considerare parte del punto 2)

appunto, approfondiamo il discorso

[rocky 80]

appunto, approfondiamo il discorso

beh lo ribadisco è soggettivo
io mi sono trovato bene con approcci molto intensi ma relativamente brevi e separando il cardio dai wo
ma ci sono arrivato dopo anni di prove ed errori
come per la dieta e per l'integrazione
posso riportare ciò che farò quest'anno:

- mattina al risveglio 30-40 minuti di cardio (in salita ma a velocità blanda)
-la sera 45 min di wo per 3 volte a week inizialmente poi in base a come mi vedrò passerò a 4
Come impostazioni preferirò ,come dicevo, wo intensi ma non molto lunghi inserendo super set, stripping, rest pause ciclizzati
- la dieta proverò (speriamo) a farla seriamente senza sgarri per almeno 1 mese sabati e domeniche comprese (non ci sono mai riuscito in 28 anni)
pochi carbo tutti da fonti "nobili" che alzerò nei giorni in cui mi alleno, tante pro senza contarle e grassi buoni
- come integrazione , alc e qualche termo senza caffeina perchè putroppo ad alti dosaggi non la tollero, gluta e bcaa
that's all folks

[menphisdaemon]

Titolo del thread= definizione x avanzati

Risposta:

beh lo ribadisco è soggettivo
io mi sono trovato bene con approcci molto intensi ma relativamente brevi e separando il cardio dai wo
ma ci sono arrivato dopo anni di prove ed errori
come per la dieta e per l'integrazione
posso riportare ciò che farò quest'anno:

- mattina al risveglio 30-40 minuti di cardio (in salita ma a velocità blanda)
-la sera 45 min di wo per 3 volte a week inizialmente poi in base a come mi vedrò passerò a 4
Come impostazioni preferirò ,come dicevo, wo intensi ma non molto lunghi inserendo super set, stripping, rest pause ciclizzati
- la dieta proverò (speriamo) a farla seriamente senza sgarri per almeno 1 mese sabati e domeniche comprese (non ci sono mai riuscito in 28 anni)
pochi carbo tutti da fonti "nobili" che alzerò nei giorni in cui mi alleno, tante pro senza contarle e grassi buoni
- come integrazione , alc e qualche termo senza caffeina perchè putroppo ad alti dosaggi non la tollero, gluta e bcaa
that's all folks

Considerazioni personali:

:nono2: