definizione per avanzati

[giacomo82]

Titolo del thread= definizione x avanzati

Risposta:


Considerazioni personali:

:nono2:

come mai non ti trovi d'accordo men??

[rocky 80]

cosa si intende per avanzati? se parliamo di agonisti non centra nulla, in caso contrario lo trovo calzante

[EGMario86]

cosa si intende per avanzati? se parliamo di agonisti non centra nulla, in caso contrario lo trovo calzante

agonisti vari (usiamo il termine ainbb e ifbb per intenderci o mi cartellinano nonostanza la sezione)
e gente con parecchi anni di allenamento anche se non gareggia...

[LorenzoCB]

beh lo ribadisco è soggettivo
io mi sono trovato bene con approcci molto intensi ma relativamente brevi e separando il cardio dai wo
ma ci sono arrivato dopo anni di prove ed errori
come per la dieta e per l'integrazione
posso riportare ciò che farò quest'anno:

- mattina al risveglio 30-40 minuti di cardio (in salita ma a velocità blanda)
-la sera 45 min di wo per 3 volte a week inizialmente poi in base a come mi vedrò passerò a 4
Come impostazioni preferirò ,come dicevo, wo intensi ma non molto lunghi inserendo super set, stripping, rest pause ciclizzati
- la dieta proverò (speriamo) a farla seriamente senza sgarri per almeno 1 mese sabati e domeniche comprese (non ci sono mai riuscito in 28 anni)
pochi carbo tutti da fonti "nobili" che alzerò nei giorni in cui mi alleno, tante pro senza contarle e grassi buoni
- come integrazione , alc e qualche termo senza caffeina perchè putroppo ad alti dosaggi non la tollero, gluta e bcaa
that's all folks

bhè a me sembra buono ..

poi certo, come hanno detto dopo, se per avanzati si intendono agonisti il discorso è diverso

[menphisdaemon]

Mah, ci sono parecchie cose che non condivido Giacomo in quello che è stato scritto in quel post. A prescindere dagli agonisti, io credo che non sia indicato neanche per avanzati che vogliono scendere a certe BF. Poi tu sai benissimo che in cesellatura occorrono cose un pò + extreme.
+ Cmq la frequenza e la durata del cardio sono opinabili.
+ 3 WO a settimana, a parte la fase finale, sono pochi per la maggior parte della gente.
+ Confonde l'intensità con la densità
+ Non sgarrare x un mese non è detto che sia positivo in caso di plateau o di dieta ciclica
+ grassi buoni? Che cosa vuol dire? per me anche i saturi son buoni...per ovvi motivi..
+ integrazione: la glutammina dipende..potrei essere d'accordo ma dipende dalla fase.

[zanelike]

Mah, ci sono parecchie cose che non condivido Giacomo in quello che è stato scritto in quel post. A prescindere dagli agonisti, io credo che non sia indicato neanche per avanzati che vogliono scendere a certe BF. Poi tu sai benissimo che in cesellatura occorrono cose un pò + extreme.
+ Cmq la frequenza e la durata del cardio sono opinabili.
+ 3 WO a settimana, a parte la fase finale, sono pochi per la maggior parte della gente.
+ Confonde l'intensità con la densità
+ Non sgarrare x un mese non è detto che sia positivo in caso di plateau o di dieta ciclica
+ grassi buoni? Che cosa vuol dire? per me anche i saturi son buoni...per ovvi motivi..
+ integrazione: la glutammina dipende..potrei essere d'accordo ma dipende dalla fase.

1. concordo
2. stra quoto
3. non ho letto bene
4. bisogna non sgarrare per mesi avendo già considerato dei pasti( o insieme di questi) anti stallo
5. i grassi buoni in def dinventano i saturi specialmente nelle ultimissime settimane
6. la gluta aiuta non poco imho

[rocky 80]

Mah, ci sono parecchie cose che non condivido Giacomo in quello che è stato scritto in quel post. A prescindere dagli agonisti, io credo che non sia indicato neanche per avanzati che vogliono scendere a certe BF. Poi tu sai benissimo che in cesellatura occorrono cose un pò + extreme.
+ Cmq la frequenza e la durata del cardio sono opinabili.
+ 3 WO a settimana, a parte la fase finale, sono pochi per la maggior parte della gente.
+ Confonde l'intensità con la densità
+ Non sgarrare x un mese non è detto che sia positivo in caso di plateau o di dieta ciclica
+ grassi buoni? Che cosa vuol dire? per me anche i saturi son buoni...per ovvi motivi..
+ integrazione: la glutammina dipende..potrei essere d'accordo ma dipende dalla fase.

infatti ho specificato che questo approccio funziona per me...

[menphisdaemon]

infatti ho specificato che questo approccio funziona per me...

Buon per te

[rocky 80]

Buon per te

considera che anche in massa se esagero con i wo, per quanto mangi, non aumento di un etto...

[zanelike]

considera che anche in massa se esagero con i wo, per quanto mangi, non aumento di un etto...

scusa rocky ma faccio fatica a crederlo

[rocky 80]

scusa rocky ma faccio fatica a crederlo

zane sai che sono sempre onesto e sincero
attualmente sto provando..
4 wo a settimana mangio che non ti dico, integro con roba efficace
la qualità è migliorata ma la bilancia è ferma

[menphisdaemon]

E' tutta una questione di intake calorico, frazionamento e soprattutto timing...gli hardgainer non esistono.

[zanelike]

zane sai che sono sempre onesto e sincero
attualmente sto provando..
4 wo a settimana mangio che non ti dico, integro con roba efficace
la qualità è migliorata ma la bilancia è ferma

che vuoi di più..anzi ti manderei volentieri a fan...gran fortuna..non sei contento?

cmq sai questa situazione vuol dire che hai dato una accelerata catarstrofica al meta..purtroppo non durerà in eternodi solito qnd si cambia radicalmente un parmetro è così,,sfrutta al max tale periodo

[menphisdaemon]

cmq sai questa situazione vuol dire che hai dato una accelerata catarstrofica al meta..purtroppo non durerà in eterno.di solito qnd si cambia radicalmente un parmetro è così,,sfrutta al max tale periodo

[rocky 80]

E' tutta una questione di intake calorico, frazionamento e soprattutto timing...gli hardgainer non esistono.

si per carità, ma francamente non mi va di mangiare oltre quello che mangio attualmente..
starò già sulle 3000klc