X - Reps

[AlfMan]

Chi di voi le ha usate o continua? Risultati ed impressioni su queste ripetiz usate anche da Big Ron ...

[Manx]

se ne é parlato un mese fa poco + http://www.bodyweb.com/allenamento/1...conoscete.html e ci sono varie discussioni sul tema. Usate la funzione search ragazzi.

[AlfMan]

Scusa questa è la prima volta che non cerco ma nn pensavo ci fosse qualcosa al riguardo ...

[BIGSHOW77]

io le ho usate a lungo, funzionano se applicate bene

[AlfMan]

io le ho usate a lungo, funzionano se applicate bene

per quante settimane ? sei diventato piu forte, hai messo su kg di msc ? puoi dire la tua esperienza in modo piu preciso ?

[BIGSHOW77]

mi hanno dato molto volume muscolare,+ forte lo sono divenato grazie ad altre cose...il problema è che nn puoi fare quello che trovi nei testi di holman xchè poco adatto a tutti...ad esempio nel petto...6 esercizi da 2 o 1 serie ciascuno-improponibile, ne facevo 2 di massa + 1 di specializzazione,dove applicavo le x-rep.

i migliori risultati li ho avuti su spalle e braccia,ma la mia esperienza è limitata dal fatto che mi allenavo solo ed in casa-quindi ho dovuto adattarlo un po'.

ho trovato che si possono trovare spunti interessanti unendo le tecniche di holman al p-rr-s ed alle j-reps , ho trovato poi molto interessante quello che avevano da dire cianti,rea,scott,poliquin (limitatamente a qualche gruppo) ed altri autori e pro riguardo ai range allenanti effettivi degli esercizi,sono tutte tecniche che si possono unire in quanto implicano una scelta oculata degli esercizi ed approfondiscono le tematiche sull'esecuzione.

[Manx]

continuate nel 3d in allenamento ragazzi, é stato riuppato. Altrimenti si disperdono gli interventi

http://www.bodyweb.com/allenamento/185166-x-rep-le-conoscete.html