In pratica lavori in push press....cmq valido cm esercizio...
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yea, validissimo ma non è "preciso" qualunque esercizio con trick non è precisoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
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Lo so...io pero' anche per evitare di dare troppa pressione a livello lombo-articolare-colonna gioco di push nelle basse reps e di miliatry nelle medio-alte per isolare al meglio i delts..Originariamente Scritto da GalDregon Visualizza Messaggioyea, validissimo ma non è "preciso" qualunque esercizio con trick non è preciso
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ottima ideaCommenta
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4x10 di squat. all'ultima serie stavo per morire, mi sento ancora i quads in fiamme ma ho tanta energia, sto cazz di allenamento sembra che mi dia energia anzichè togliermene
ora viene il bello: 3x12 con lo stesso carico oppure incremento del carico e 3x10 ??
boh.Commenta
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioLo so...io pero' anche per evitare di dare troppa pressione a livello lombo-articolare-colonna gioco di push nelle basse reps e di miliatry nelle medio-alte per isolare al meglio i delts..
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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stesso carico e 4x12 o aumenti il carico cn un 4x10...Originariamente Scritto da GalDregon Visualizza Messaggio
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il 4x10 con l'incremento lo vedo improponibileOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiostesso carico e 4x12 o aumenti il carico cn un 4x10... arrivo giusto giusto giusto
e se invece partissi questa settimana col 3x10 con + carico, aumento del volume sui secondari pesanti? (una serie in più in tutti i secondi esercizi)
poi la settimana seguente 4x10 e stesso volume nei secondari pesantiCommenta
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Originariamente Scritto da GalDregon Visualizza Messaggioil 4x10 con l'incremento lo vedo improponibile arrivo giusto giusto giusto
e se invece partissi questa settimana col 3x10 con + carico, aumento del volume sui secondari pesanti? (una serie in più in tutti i secondi esercizi)
poi la settimana seguente 4x10 e stesso volume nei secondari pesanti perfetto cosi'...
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Bene, 3x10 di stacco con maggior peso: riuscito
rematore: aggiunta una serie
trazioni e t-bar
Sono contento dei risultati, sto sempre bene e ho voglia di allenarmi, mi sto abituando sempre di più alle alte reps..per adesso voto 8.Commenta
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Questo è il segno che l'allenametno sta andando bene!Originariamente Scritto da GalDregon Visualizza Messaggio
Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
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vedo che vai alla grande!...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Sono passato alla fase 4
aumento del carico e 4x10 (teorici )
tutto ok, unica cosa negativa: I doms, forse troppi
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vorrei vedereOriginariamente Scritto da GalDregon Visualizza MessaggioSono passato alla fase 4 aumento del carico e 4x10 (teorici )
tutto ok, unica cosa negativa: I doms, forse troppi
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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