ok, per la prima volta

[GalDregon]

no niente di grave

ho le braccia libere però devo inventarmi un wo braccia distruttivo

[luigi_ego]

in bocca al lupo per l'operazione... spero niente d grave...

[GalDregon]

stop almeno 1 settimana. operazioncina al petto bene. molto bene.

[luigi_ego]

Sono passato alla fase 4 aumento del carico e 4x10 (teorici )

tutto ok, unica cosa negativa: I doms, forse troppi

vorrei vedere

[GalDregon]

Sono passato alla fase 4 aumento del carico e 4x10 (teorici )

tutto ok, unica cosa negativa: I doms, forse troppi

[luigi_ego]

vedo che vai alla grande!...

[Hulkhogan]

ho voglia di allenarmi,

Questo è il segno che l'allenametno sta andando bene!

[GalDregon]

Bene, 3x10 di stacco con maggior peso: riuscito
rematore: aggiunta una serie
trazioni e t-bar

Sono contento dei risultati, sto sempre bene e ho voglia di allenarmi, mi sto abituando sempre di più alle alte reps..per adesso voto 8.

[DORIAN]

il 4x10 con l'incremento lo vedo improponibile arrivo giusto giusto giusto

e se invece partissi questa settimana col 3x10 con + carico, aumento del volume sui secondari pesanti? (una serie in più in tutti i secondi esercizi)

poi la settimana seguente 4x10 e stesso volume nei secondari pesanti

perfetto cosi'...

[GalDregon]

stesso carico e 4x12 o aumenti il carico cn un 4x10...

il 4x10 con l'incremento lo vedo improponibile arrivo giusto giusto giusto

e se invece partissi questa settimana col 3x10 con + carico, aumento del volume sui secondari pesanti? (una serie in più in tutti i secondi esercizi)

poi la settimana seguente 4x10 e stesso volume nei secondari pesanti

[DORIAN]

4x10 di squat. all'ultima serie stavo per morire, mi sento ancora i quads in fiamme ma ho tanta energia, sto cazz di allenamento sembra che mi dia energia anzichè togliermene

ora viene il bello: 3x12 con lo stesso carico oppure incremento del carico e 3x10 ??

boh.

stesso carico e 4x12 o aumenti il carico cn un 4x10...

[ViNC3NT]

Lo so...io pero' anche per evitare di dare troppa pressione a livello lombo-articolare-colonna gioco di push nelle basse reps e di miliatry nelle medio-alte per isolare al meglio i delts..

[GalDregon]

4x10 di squat. all'ultima serie stavo per morire, mi sento ancora i quads in fiamme ma ho tanta energia, sto cazz di allenamento sembra che mi dia energia anzichè togliermene

ora viene il bello: 3x12 con lo stesso carico oppure incremento del carico e 3x10 ??

boh.

[DORIAN]

ottima idea

[GalDregon]

ottima idea