* Professional BBing x Avanzati *

***Gore*** · 22-03-2011, 17:37:16

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio

Moreno...cavolo mi dispiace molto...tieni duro...dai...tutto passerà.

ne volevo approfittare della tua paziensa per chiederti una tua opinione personale sul mallo.
Io di carnagione sono abbastanza chiaro...ma sono mezzo coperto da tatuaggi che vorrei coprire in gara.
Ho letto molto sui 3d dove tu e alex parlavate del panatta e del pro tan.
Con il panatta (ho letto che + è più semplice applicarlo) si dovrebbe arrivare a coprirli bene e a prendere un bel colore.
Poi consigli il pam giusto per fissarlo...e renderlo lucido.

Se possiamo parlarne un po...
Io sono molto rustico...mi piace allenarmi...ma per queste cose di "contorno" sono pessimo.

grazie a tutti

Grazie Matteo

per il mallo io ho notato una netta differenza dall'uso del pro-tan come base...
2 mani date per bene scuriscono già e aiutano anche a fissare per bene il mallo addosso....
per il colore, il panatta l'ho usato parecchio col dream tan sulla mia pelle era venuto una tragedia, ma se ben applicato e se si attacca bene hai un bel colore vedi quello di Alex....
è vero anche che dovresti fare qualche prova... cmq il dream tan 2 dovrebbe essere ottimo davvero (Alex tu è quello che hai usato, giusto???)

**brosgym** · 22-03-2011, 17:51:53

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

stamattina son stato sia dal medico curante che dall'osteopata....
il primo mi ha suggerito di fare stretching e mi ha prescritto una lastra

il mio intento era farmi dare un antiinfiammatorio un po' forte anche da iniettare che son 3gg che ho dolori e ne ho piene le palle

mi ha prescritto quello che lei stessa ha definito un antinfiammatorio leggero double

l'osteopata invece ha avuto pietà di me vedendomi così dolorante ha agito in maniera soft e mi ha manipolato, addome (ileo-obsoas), zona lombare, anche e osso sacro cercando di riequilibrare il tutto....
confermata tutta la settimana di stop.
resisto !

Dai che se ne esce!!!

PS: ileo-psoas

***Gore*** · 22-03-2011, 17:57:48

e grazie .....

scusate l'ignoranza...

***francesco_espo*** · 22-03-2011, 19:08:30

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

ATtento, non ho detto slow o superslow.....tecniche che difficilmente mi sento di consigliare, ma ho detto "solo" di rallentare la fase negativa......parlando in numeri, visto che non posso vederti nell'esecuzione, 3-4" sono più che sufficienti. Ricorda BENE il mio discorso sul ROM.......e parti col mettere a fuoco quella dannata contrazione con il curl concentrato, trovando la giusta posizione del gomito-spalla......................and squeeze! con una bella supinazione............e prova anche a partire per un certo periodo con una variante qualsiasi di hammer curl............enfatizzando il lavoro del BRACHIALE.............e poi segui con il resto della tua routine

Bene bene, partirò quanto prima per testare questa sequenza con tale rom, ci sto credendo in questo concentrato in prima posizione, spero di trovare una posizione adatta, ci lavorerò su!! Poi passerò a varianti dell'hummer nextly, grazie dell'input doc. Che ne pensi di testarlo 2 volte x week su questo piccolo settore? Dovrei essere ben coperto dall'alimentazione ipercalorica in cui mi ritrovo!

**dr.j** · 22-03-2011, 20:06:35

Sì puoi provare per un certo periodo.......magari si rafforzano le neural pathways

***francesco_espo*** · 22-03-2011, 20:31:59

Grazie ancora doc, con questi input che mi hai dato ho la certezza che qualcosa di buono sarà fatto, ora non resta che metterlo in pratica

**dr.j** · 22-03-2011, 21:18:01

QUADS ALLA GRIGLIA:
Squat alla Smith 3 sets pyramid up, culo quasi a terra.....1 back off set
Leg extensions 3 sets last set drop set.....
Sissy squat alla pressa orizzontale ss con pressa orizzontale piedi in alto sulla pedanax3

Con capogiri e nausea, zig zagando, son riuscito ad arrivare alla macchina parlando al telefono con il mio direttore.......ora son da buttare

**alexgalli** · 22-03-2011, 22:22:29

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

Grazie Matteo

per il mallo io ho notato una netta differenza dall'uso del pro-tan come base...
2 mani date per bene scuriscono già e aiutano anche a fissare per bene il mallo addosso....
per il colore, il panatta l'ho usato parecchio col dream tan sulla mia pelle era venuto una tragedia, ma se ben applicato e se si attacca bene hai un bel colore vedi quello di Alex....
è vero anche che dovresti fare qualche prova... cmq il dream tan 2 dovrebbe essere ottimo davvero (Alex tu è quello che hai usato, giusto???)

Si. Io 1 mano con spugna protan il venerdi, un'altra mano il sabato e la domenica poco prima di salire un pò di dream tan2 (va bene anche 1) una leggerissima spruzzata di pam sulle rotondità (poco) e a me il colore al top

***Gore*** · 22-03-2011, 22:36:49

io non sono esperto di Dream tan.... puoi descrivere le differenze tra i due in termini di tonalità e quale è piu scuro o coprente ?

**dr.j** · 22-03-2011, 22:36:51

Originariamente Scritto da alexgalli Visualizza Messaggio

Si. Io 1 mano con spugna protan il venerdi, un'altra mano il sabato e la domenica poco prima di salire un pò di dream tan2 (va bene anche 1) una leggerissima spruzzata di pam sulle rotondità (poco) e a me il colore al top

Direi che il "protocollo" di Ale è sempre funzionato benissimo, a volte risaltava di più di altre.....ma quello dipende dalle luci............tieni conto Matteo che Ale ha sempre una buona base di abbronzatura..........riporto un esempio di come sia bello il bruno che si ottiene......nell'ultima gara della stagione...........che abbiam digerito male.....

**menphisdaemon** · 23-03-2011, 01:24:22

**The Undertaker** · 23-03-2011, 10:51:23

Grazie Alex...si penso che inzierò qualche lampada a breve....salendo man mano...con l'avvicinarsi della gara.

Grazie delle delucidazioni...davvero.

Per fare due gare...quante confezioni servono all'incirca...giusto per non trovarmi senza...
E dove lo posso acquistare a buon prezzo?

Grazie

***ilcalmo*** · 23-03-2011, 17:25:48

un piccolo assaggio della forma di anna a Londra

***ilcalmo*** · 23-03-2011, 17:37:09

.....forse qui si vede meglio!!!

File Allegati

**dr.j** · 23-03-2011, 17:41:41

Ho visto e stravisto il filmato del pregara, nonchè tutte le foto e come abbiamo detto post gara ed oggi con Enry, Annina era al suo top di carriera....io credo che fosse ancora meglio dell'Arnold Classic. Cmq, lasciamo un pochino di riposo fisico e mentale e poi via al lavoro! Tanto io ho già in mente il lavoro da fare...........
Intanto a breve i festeggiamenti di questa stagione così ricca e dove ha visto il nome di Anna scriversi nella storia del bbing italiano

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http://vimeo.com/21105808