Questi giorni, gli ultimi delle mie ferie, li ho passati a vedere atleti......oggi è stata la volta di Walt B52 e Andrea (Twins)........le feste han giovato........il maggior riposo, il maggior introito calorico, generalmente pulito tranne qualche panettone&co, ma ho trovato entrambi molto bene.
Walt mastodontico a 112kg con una qualità veramente buona ancora, Andrea +5kg! senza essersi particolarmente coperto.....dopo i saluti (non li vedevo da tempo), pochi complimenti che ci caratterizzano, e via per una bella sessione per la schiena!
Pulldowns a presa media......rematore ad un braccio alla T-bar.......pulley con variante per enfatizzare la zona bassa dorsale......alzate a busto flesso.......mezzi stacchi........volume medio rispetto alla preparazione precedente, tanto isolamento, come sempre ragioniamo sul target, il movimento e la biomeccanica di ciascuna struttura per poi agganciare il movimento diretto a tale target e via su anche con bei carichi. Range reps 10/12 con un paio di drop set. Successivamente posing per entrambi, mentre io facevo lavorare la testa........ (Andrea dovrebbe postare una foto)..........ora "relativo relax", cercando di mantenere il più possibile questa condizione.........mi aspettavo Walt fosse così, ma quello che mi ha stupìto è stato Andrea......braccia e spalle voluminose di tutto rispetto......schiena in miglioramento........lo dovrò bastonare e cazziare forte ad una prossima sessione per il petto...........'sto ragazzone in sordina, anzi in scia del suo protetto, sta mettendo su tanta carne........
Finita una lunga carrellata, diversi han chiesto di farsi vedere e ahimè dovrò fare ancora una selezione, ormai il 2011 è iniziato, mi porterà tantissimi impegni....(già questa settimana vado via per lavoro) e pensieri (operano mia madre.......) per cui dovrò gestire il mio tempo al meglio......
Cmq giornate come oggi, come dicevamo nel thread di Dave e in quello di Alex, fanno bene...........
Walt mastodontico a 112kg con una qualità veramente buona ancora, Andrea +5kg! senza essersi particolarmente coperto.....dopo i saluti (non li vedevo da tempo), pochi complimenti che ci caratterizzano, e via per una bella sessione per la schiena!
Pulldowns a presa media......rematore ad un braccio alla T-bar.......pulley con variante per enfatizzare la zona bassa dorsale......alzate a busto flesso.......mezzi stacchi........volume medio rispetto alla preparazione precedente, tanto isolamento, come sempre ragioniamo sul target, il movimento e la biomeccanica di ciascuna struttura per poi agganciare il movimento diretto a tale target e via su anche con bei carichi. Range reps 10/12 con un paio di drop set. Successivamente posing per entrambi, mentre io facevo lavorare la testa........ (Andrea dovrebbe postare una foto)..........ora "relativo relax", cercando di mantenere il più possibile questa condizione.........mi aspettavo Walt fosse così, ma quello che mi ha stupìto è stato Andrea......braccia e spalle voluminose di tutto rispetto......schiena in miglioramento........lo dovrò bastonare e cazziare forte ad una prossima sessione per il petto...........'sto ragazzone in sordina, anzi in scia del suo protetto, sta mettendo su tanta carne........
Finita una lunga carrellata, diversi han chiesto di farsi vedere e ahimè dovrò fare ancora una selezione, ormai il 2011 è iniziato, mi porterà tantissimi impegni....(già questa settimana vado via per lavoro) e pensieri (operano mia madre.......) per cui dovrò gestire il mio tempo al meglio......
Cmq giornate come oggi, come dicevamo nel thread di Dave e in quello di Alex, fanno bene...........
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